Измена - болезненный удар, через который, к сожалению, проходит 50% браков. Получить простое " прости" от супруга, который обманул невозможно. Вернуть доверие и хорошие отношения кажется практически нереальным.
Узнать об измене, по мнению психолога Синди Грайковски, тоже самое что попасть в аварию: наблюдается потеря сна и аппетита, стресс, тревога. Что же делать в такой ситуации?
Психолог рассказала о 6 действиях, которые нужно сделать в первую очередь, не зависимо от того, хотели бы вы уйти из отношений или остаться.
Шаг № 1: признать то, что случилось
После прочтения смс в телефоне мужа, каждая женщина может поступить по-разному: одна выгонит мужа в туже минуту, другая потребует объяснений, а третья и вовсе будет считать, что это всё происходит не с ней, это всё неправда.
Конечно, оказаться в такой ситуации больно. Но её необходимо принять, обратного пути нет.
Лучше всего, если у вас будет возможность куда-то уехать и всё взвешенно обдумать, поскольку изначально кроме шока и эмоций вы ничего не испытаете. А здравые мысли вам пригодятся, чтобы принять правильное решение.
Возьмите отпуск или выберетесь на пару дней на природу с подругами. Положительные эмоции очень важны, и оставаться дома с супругом после случившегося не нужно. Рядом с ним, вы не сможете ничего понять, ваше решение будет исходить из эмоций. А если у вас нет возможности куда-то уехать, попросите мужа, чтобы уехал он. Объясните, что вам это необходимо.
Шаг № 2: поработать со своими эмоциями
Эксперт по знакомствам и отношениям Шерил Муир считает, чтобы пережить измену, самый действенный способ - проработать свои эмоции.
Необходимо дать себе прочувствовать их и обозначить в полной мере. " Мне сейчас очень больно", " мне обидно и грустно", " меня предали", " я слишком зла на него".
Для чего это нужно?
Для того, чтобы в первую очередь вам стало легче, ведь мы сами порой не даём волю эмоциям и держим обиду внутри. Хотите покричать? Кричите как можно громче! Хотите плакать? Плачьте так, как никогда не плакали! Позвольте эмоциям выйти, их нужно прожить. И дайте себе времени столько, сколько вам нужно. Не ставьте ограничений по времени.
Шаг № 3: не брать вину на себя
Вам не нужно думать ни в коем случае, что в измене виноваты вы. Разве вы за ручку отвели супруга к другой женщине? Безусловно нет. Чтобы изменить, нужно пройти не одну стадию, прежде чем оказаться в постели с другой.
Допустим, знакомство было в интернете:
1) Сначала у любого человека зарождаются только мысли об измене
2) Затем происходит регистрация на сайте и составления профиля пользователя
3) Поиск подходящего партнёра
4) Общение с одной или более подходящих кандидатур
5) Первая встреча
6)Измена
Видите, сколько стадий нужно пройти? Даже на первых 4-х у мужчины всегда есть шанс повернуть назад. Каждая стадия - это целиком и полностью его выбор. Вашей вины нет в принятии решений вашего мужчины.
Конечно, в браке были определенные проблемы, раз это случилось, но ответственность брать за чужие решения и поступки не стоит.
Шаг № 4: проанализируйте своё поведение
Когда эмоции подутихли, самое время подумать над возможной причиной измены супруга. Не повторялись ли ситуации? Твои предыдущие партнёры плохо относились к тебе? Если твой ответ на вопросы "да", стоит задуматься о повышении самооценки и искать в " привычном шаблоне" своего поведения причину.
Психолог объясняет, что низкая самооценка не позволяет выбирать партнёра правильно. Мы игнорируем " красные флажки", которые должны насторожить в начале отношений. Значит нужно пересмотреть отношение к самой себе.
Для начала:
1)Почитать полезную литературу.
Например: "мужчины с Марса, женщины с Венеры" Джона Грейя. В книге автор замечательно рассказывает о разнице между полами. Рекомендую к прочтению "нетревожные отношения. Как справиться с ревностью, беспокойством и обрести уверенность в себе и партнёре" Лесли Беккер - Фелпс. Из книги вы узнаете, как зарождаются проблемы между партнёрами, из-за чего процесс изменения в них такой сложный и как обрести гармонию, преодолев все трудности на вашем пути.
2)Создать свой утренний ритуал.
Каждый день говорите себе перед зеркалом: "я достойна хорошего мужчины, я умная, красивая, интересная женщина". С появлением такого ритуала, вы и заметить не успеете, как поверите сами в то, что говорите.
А если проблема не в самооценке?
Тогда вам нужно сесть поудобнее и понять, что могло не устраивать супруга. Возможно, ему не хватало вашего внимания, или наоборот вы слишком его контролировали. А может вы изрядно увлеклись бытом и детьми, и забыли про мужа? Как насчёт интима, часто отказывали от усталости? Давно ли разговаривали по душам с супругом?
Проанализируйте всё, что было ранее в вашем браке. На это уйдет не один день, но это поможет вам понять, почему и когда пошло всё не так.
Как только вы найдете в себе силы - поговорите с супругом. Обсуждать проблемы важно в отношениях. Пускай он сам расскажет, почему так поступил и чего ему не хватало в отношениях. Возможно, вы оба найдете решение проблемы.
Шаг № 5: поработайте над собой
Недостаточно сказать " моей вины здесь нет", чтобы исцелиться и разобраться в ситуации, нужно поработать над собой. Если вы уже поняли из 4-го пункта возможную причину, сделайте всё возможное, чтобы её устранить.
Безусловно, потребуется не мало сил и времени, но оставлять всё как есть нельзя, в противном случае, вы будете возвращаться к подобному сценарию снова и снова.
Используйте рекомендации 4 шага: прочитайте книги и введите ежедневный ритуал. А если вам это не сильно помогает, то стоит обратиться за помощью к специалисту. Пережить измену самостоятельно крайне тяжело. С психологом вы проанализируете ситуацию и её возможные причины.
Шаг № 6: примите решение
Когда вы проанализировали своё поведение и разобрались с причиной, самое время принять решение: оставаться в браке или разводиться.
Решили остаться? Значит поговорите с супругом и расскажите о своих условиях, при которых вы готовы его простить. Расскажите о своей боли и переживаниях, о своих страхах. Любящий супруг, который действительно чувствует себя виноватым, сделает что угодно, лишь бы получить прощение и вернуть ваше доверие ( что очень непросто).
А если это не так? В таком случае, и оставаться смысла нет. Большинство женщин не смогут простить измену в принципе, а если не видно, что супруг старается и чувствует вину за причинённую боль, то ответ напрашивается сам.
Мужчина, даже если он ошибся, должен вами дорожить. Когда не видишь, что мужчина по-настоящему боится тебя потерять - это не твой мужчина. Неужели вам такой нужен?
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Со мной полезно и интересно.