Хорошее здоровое питание — это прекрасно, но вдруг вы осознаёте, что после еды вам безумно хочется сладкого. И на то есть причины: Что делать? Есть сладкое после каждого приема пищи является большим препятствием к тому, чтобы снизить вес.
Хорошее здоровое питание — это прекрасно, но вдруг вы осознаёте, что после еды вам безумно хочется сладкого.
И на то есть причины:
- Ваш основной прием пищи не попал в ощущение «мне было вкусно», поэтому хочется заесть чем-нибудь сладким.
- Вы до сих пор ограничиваете углеводы, боясь набрать вес, что в корне неверно. А ваше тело так или иначе просит их.
- Вы недоедаете и устаете, а вашему организму нужна энергия, которая быстро поступит в мозг, а это как раз сладкое. Хотя после такого скачка, будет быстрый энергетический спад.
- Вы постоянно в стрессе, нервничаете, недосыпаете, чувствуете себя «на грани». Вам необходимо успокоиться. Понимаю, что сказать легко.
Что делать?
- Каждый прием пищи делайте супер сытным. В идеале по методу тарелки здорового питания. Поверьте мне, питание по такому принципу насыщает надолго. Не говоря уже о том, какую пользу это несет для организма.
- Включите углеводы в свой рацион, если вы их исключили.
- Занимайтесь посильным для вас спортом. Это не обязательно должны быть силовые, растяжка, йога, пилатес, плавание — очень успокаивает. Так вы вернете связь между логикой и телом, перестанете действовать на основе эмоций.
- Время от времени может хотеться сладкого — это НОРМАЛЬНО. Съешьте желанное пирожное, насладитесь и не ругайте себя. Конечно я говорю о разумных количествах.
Есть сладкое после каждого приема пищи является большим препятствием к тому, чтобы снизить вес.