Беременность — счастливое время для большинства женщин. Но нагрузки, с которыми сталкивается организм будущей мамы, вызываю огромное количество трудностей. Например, проблемы со сном. Почему будущие мамы плохо спят и что можно с этим сделать, рассказываем в нашей статье.
Как правильно спать во время беременности
В период ожидания малыша многое мешает хорошо спать: от физического дискомфорта (храп, затрудненное дыхание, боль в спине, частые позывы к мочеиспусканию) до эмоциональных переживаний. Однако большинство проблем можно решить правильной организацией спального места.
Как спать в 1 триместре
В этот период врачи еще разрешают женщине спать на животе, так как матка и плод защищены костями таза от давления. Но рекомендуется постепенно привыкать ко сну на боку.
Уже в 1 триместре организм женщины начинает испытывать повышенную нагрузку. Поэтому для более качественного отдыха необходимо окружить себя правильными изделиями для сна. У бренда TRELAX есть все необходимое для организации не просто комфортного, а действительно полезного для здоровья спального места:
- Ортопедические подушки SOLA и RESPECTA — это настоящие правильные ортопедические подушки, разработанные при участии врачей-ортопедов и неврологов. Обладают клинически доказанной эффективностью, подтвержденной регистрационным удостоверением РОСЗДРАВНАДЗОРА. Благодаря анатомической форме и пенополиуретану с эффектом памяти, подушки обеспечивают физиологически правильное положение позвоночника во время сна, снимая мышечное напряжение в области шеи и плеч, улучшая кровоснабжение головного мозга и предотвращая головные боли;
- Ортопедический матрас-топпер DREAM с эффектом памяти адаптируется к контурам тела и оказывает необходимую ортопедическую поддержку позвоночнику. За счет особых свойств материала матрас-топпер обеспечивает расслабление и повышенный уровень комфорта. Матрас также разработан при участии врачей и имеет доказанную клиническую эффективность;
- Одеяло THERMO CONTROL за счет особой структуры и премиальных материалов на протяжении всей ночи будет поддерживать комфортную температуру спального места.
Максимальный эффект достигается при использовании полного комплекта изделий.
Как спать во 2 триместре
Сон на животе теперь под запретом. Врачи также не советует спать на спине, потому что матка с малышом начнут давить на нижнюю полую вену. Из-за этого женщина будет испытывать трудности с дыханием, гипотонию и даже может впадать в предобморочное состояние.
Во 2-м триместре живот становится заметным, из-за чего трудно подобрать комфортную позу для сна. Наилучший вариант — спать на боку и использовать специальную подушку для беременных. Например, у бренда TRELAX есть подушка BANANA. Это уникальное ортопедическое изделие создано для того, чтобы помочь будущей маме сидеть, лежать и спать с максимальным комфортом. Подушку можно подстраивать под нужные положения для качественной поддержки и расслабления мышц благодаря анатомической форме и сыпучему наполнителю, а также использовать после рождения малыша в качестве подушки для кормления.
Для достижения нужного эффекта TRELAX использует только премиальные высококачественные материалы:
- Наполнитель в виде шариков пищевого полистирола. Это абсолютно безопасный материал, который на 98% состоит из воздуха. Он легко подстраивается под форму и положение тела человека, разгружая необходимую зону, и обеспечивает легкий массажный эффект в местах соприкосновения с кожей. В комплекте предусмотрен дополнительный наполнитель, который позволяет восстанавливать первоначальный объём подушки;
- Наволочка из 100% марокканского хлопка — ткани Интерлок. Приятный на ощупь материал, обладает отличной воздухопроницаемостью и гигроскопичностью, абсолютно безопасен для мамы и будущего малыша. Он стойко выдерживает многочисленные стирки и не теряет привлекательный внешний вид.
BANANA разработана при участии врачей-ортопедов и педиатров и станет незаменимой помощницей даже после рождения малыша во время совместного сна, кормления, укачивания и т. д. Подушка считается медицинским изделием, и ее терапевтические свойства подтверждены регистрационным удостоверением РОСЗДРАВНАДЗОРА.
BANANA разработана при участии врачей-ортопедов и педиатров и станет незаменимой помощницей даже после рождения малыша во время совместного сна, кормления, укачивания и т. д. Подушка считается медицинским изделием, и ее терапевтические свойства подтверждены регистрационным удостоверением РОСЗДРАВНАДЗОРА.
Как спать в 3 триместре
Спать можно только на боку, так как любое другое положение навредит и женщине, и ребенку. Из-за сна на спине у плода может случиться гипоксия, обвитие пуповиной, поперечное или тазовое предлежание. Подушка для беременных в этот период становится незаменимым спутником на каждую ночь.
Что поможет быстрее засыпать беременной
- Четкий распорядок дня. Старайтесь всегда ложиться и вставать в одно и то же время;
- Больше двигайтесь. Это полезно и для сна, и для здоровья в целом;
- Не ешьте за три часа до сна. Если вас мучает изжога, откажитесь от жирной, жареной и острой пищи;
- Соблюдайте цифровую гигиену. Хотя бы за час до сна отложите гаджеты и выключите телевизор;
- Спите в полной темноте. Старайтесь избавиться от любых источников света на время отдыха;
- Сдайте анализы. Иногда проблемы со сном могут быть следствием нехватки йода, витамина D, В1, В2, В3 и цинка;
- Боритесь с тревогой экологично. Если беспокойные мысли мешают уснуть, попробуйте практиковать медитацию и не стесняйтесь обращаться за помощью к психотерапевту.
Качественный сон важен для здоровья будущей мамы и малыша. Если вам сложно засыпать, принимайте меры как можно скорее, чтобы ночной отдых всегда дарил силы хорошее самочувствие!
