Внимание! Текст носит характер доброго совета и ответ в голове "Ну конечно, у них есть время этим заниматься" говорит только о том, что как раз вам нужно восстановить ресурс. И если времени нет - возможно, для вас это пока что не в приоритете.
Я после рождения Маши (ей почти три) ни разу не лежала в ванне. НИ РАЗУ. Потому ли это, что у меня нет времени? Сначала я думала, что да. Как же все они без меня справятся, да и времени нет.
А совсем недавно поняла, что проблемы нет - просто для меня это не так важно сейчас, и я обязательно залягу в ванну, как только сильно этого захочу.
Прежде чем говорить вам о способах, которые помогут немного отвлечься от детей и дня сурка, восстановить силы и немного заглушить усталость, хочу сказать, что способы у каждой женщины разные - кто-то любит вязать, а для кого-то важно побегать на беговой дорожке. Выбирайте свои способы и главное знайте: муж, воспитатель, мама, няня, соседка, сестра - кто бы ни был с вашим ребёнком сейчас, они справятся. Доверяйте им!
1. Прогулка в лесу, по району с музыкой в наушниках
Самый простой и банальный способ - уйти из дома на полчаса, включить расслабляющую или самую любимую музыку и с удовольствием пройтись. Без детских голосов, без запаха борща, без бубнящего мужа. Учёные доказывают, что абсолютно любому человеку прогулка на свежем воздухе помогает восстановить силы и вернуться к делам.
Важно! Во время прогулки ваши мысли будут сводиться к поделкам в садике, стирке белья, записям к врачу - пусть эти мысли мелькают. Как правило, после них уже приходит что-то другое.
2. Сходите на завтрак в одиночестве или с подругой. Желательно бездетной
Можно договориться, что по воскресеньям утром мамы нет дома. Да, хочется провести время с семьей, ведь муж бывает так редко дома. Но когда еще себе уделять время?
Без зазрений совести сходите позавтракать в одиночестве. Можно даже расписать все дела во время завтрака в заметках, зато голова разгрузится.
Еще лучше встретиться с бездетной подругой, чтоб поговорить "о взрослом". Отвлекаться от памперсов, прикорма и "он ничего не ест" нужно, и легче это сделать с бездетными друзьями.
3. Флоатинг и массаж
Этот способ уже не такой бюджетный, да. Подруга подарила мне сертификат на флоатинг. Только представьте - вы целый час плаваете в космосе (именно так я чувствовала себя, лёжа в соленой воде) и рядом никого. Тишина, пустота. Можно поспать, можно подумать, можно петь - все можно! Только чесать глаза не рекомендуется, очень уж соль щиплется.
Через минут 30 такого лежания у меня ушли все мысли о детях и жизненных проблемах, в голове будто была пустота, вакуум... Это нереальное чувство. Я отдохнула и потратила на это всего 3 часа вместе с дорогой.
4. Медитации, дыхание
Один из самых раздражительных почему-то способов, многие его хаят, потому что не понимают, как это работает. А как раз медитации помогли мне быть более спокойной и уйти от сильной тревожности. Даже при детях наушники в уши, медитацию с приятным голосом включить и посидеть, концентрируясь на дыхании. Мне в этом помогает бесплатное приложение ABMoney Саши Беляковой, там 10 бесплатных медитаций.
5. Баня или хамам
Если вы жители деревни - есть очень крутой способ. Мы с сестрой до сих пор обожаем в смешных шапках на полчаса засесть в парилке, мазаться мёдом, говорить о жизни, поддавать жару, пить воду и херачить друг друга веником. Это реально ритуал, который помогает обновить себя и своё "я".
Кстати, можно снять баньку и заказать услуги парильщика. Холодный пихтовый веник на лицо и пошло-поехало парение - кайф!
6. Нетворкинг-встречи
Для каждой женщины важно общение с вдохновляющими людьми. Такими проводниками могут выступать знакомые, друзья или незнакомые женщины на нетворкинге. Сейчас множество вариантов - встречи по рисованию картин, бизнес-завтраки, встречи мамочек.
Есть небольшой нюанс. Не воспринимайте всерьез мам, которые успевают и бизнесом заниматься, и детьми, и еще и за собой следят - когда мы видим всемогущих дамочек, то хочется сразу соответствовать, и мы начинаем гнаться за ерундой, теряя себя еще больше. Не требуйте от себя слишком много, хвалите себя за то, что есть и занимайтесь тем, что вдохновляет.
7. Уехать на выходные в одиночестве
Если позволяют финансы - в другой город или страну. Если не позволяют - снять номер в отеле, посмотреть сериалы, сходить на обед в ресторан. Не готовить, не мыть, не воспитывать. Подходит тем, у кого дети не на ГВ и нормально остаются с отцами.
8. Массаж ног
Можете посмеяться, но массаж ног или рук - это очень приятно, особенно когда потом все это мажут кремами. Это не только приятно, в ногах находится множество точек, проработка которых важна. Ну и, в конце концов, это будет что-то для вас!
9. Шоппинг
Вайлдберис - это, конечно, удобно для молодой мамы. Но вы хоть помните, как выглядит Befree? Ноги в руки - и вперед за новой сумочкой. Необязательно же покупать много, важно прогуляться, понюхать духи в "Золотом яблоке", купить мороженого и не обходить киоск с игрушками другими путями, лишь бы ребёнок не устроил истерику.
10. Тренировка
Тренировки - наше все. И дело не в фигуре. Дело в настроении, так как тренировки лечат преддепрессивное состояние. Вместе с пОтом уходят плохие мысли и неуверенность в себе. Не забудьте себя похвалить потом!
Вместо вывода
Может быть, вы подумали, что я написала чушь, но если вы начнете делать хоть что-то на пути к себе, то сразу поймете, что жизнь замечательная и интересная. А диванными критиками мы всегда успеем побывать!
И помните - вы хорошая мама!