Всем доброго времени суток !
Хочется пролить свет на довольно явные вещи. Довольно избитая тема,что фрукты полезнее соков,свежевыжатых соков. Потому как соки в пакетах ничего общего с соками кроме названия не имеют,это надо понимать.В соках отсутствует клетчатка которая довольно положительно влияет на наш организм. Хотя и во фруктах ее количество незначительно по сравнению с фруктозой .Я конечно не исключение и тоже их периодически употребляю. Так вот на похудении Я крайне не рекомендую употреблять данную продукцию по одной простой вещи,а именно калорийности данных продуктов. Потому как калории из этик продуктов мы обычно не учитываем это раз,а во вторых их там довольно не мало. Так к примеру на 100 г сока калорийности составляет более 40 ккал. На 1 л сока калорийность составит 400 ккал,а это целый прием пищи. А если учесть,что мы эту калорийность не учитываем,вот и весь наш дефицит пропал,вот поэтому и не худеем,а вроде ем только брокколи ,ну и соком запиваю😂.
Даже в овощных соках калорийность порядка 22 ккал на 100г продукта,я уже не говорю про сладкие- газированные напитки,там калорийность ещё больше. Не совершайте подобных ошибок. Если сильно хочется сладкого,то используйте продукцию на сахорозаменителях её сейчас в достаточном количестве на прилавках,как энергетиков,так и лимонадов.
С соками и лимонадами разобрались,а что там с молоком? Та же фигня, если вы добавляете молоко 1 раз в день в кофе или чай,то с этим ещё можно смириться,так как не большое количество калорий вы оттуда получите. А вот если вы его пьете литрами,то знайте,что в 1 литре молока 2,5% жирности содержится более 500 ккал,ну да сейчас молоко продают объемом 0,9л,тогда 480ккал.
Так что либо вписывайте выпитые литры в общую калорийность,либо ищите альтернативу...