Медитация Mindfulness для управления состоянием

Тема состояний очень многогранна. На состояние влияет множество факторов - природный темперамент, состояние здоровья, активность, питание, внутренние конфликты, мысли, женские циклы, лунные циклы и т.д.

Внутренние конфликты забирают много энергии. Обида, гнев, раздражение часто являются индикаторами этих конфликтов и расходуют много энергии.

Каждая деструктивная программа содержит в себе много не высвобожденной энергии. Представляете, сколько энергии нужно удерживать, чтобы жить под маской «быть хорошей», например, и делать те дела, которые не по душе, но за которые должны похвалить. Жить не той жизнью, которой хочется, а той которой надо.

Вижу как с выходом из каждой программы высвобождается много энергии. Как со снятием очередной маски становится легче дышать и жить. Как с ослаблением контроля за жизнью становится спокойней и радостней. А еще вижу, как только лишь одна мысль в голове кардинально меняет состояние с упадка во взрыв энергии!  Представьте себе - всего лишь одна мысль!

А от чего зависят наши мысли? От наших программ? От шаблонов мышления?

Шаблоны мышления формируются у нас с детства. Родители и общество осознанно или неосознанно передают их нам. Как говорить, как думать, как поступать в той или иной ситуации.

А можем ли мы выбирать шаблоны, по которым мыслить? Как их менять? Осознанно.

Осознанно видеть настоящий момент, реальность такой какая она есть. Замечать и наблюдать свои шаблоны мышления. И осознанно выбирать тот, который нужен.

На вопрос, что такое “осознавать” словарь говорит нам “Осознать - полностью довести до своего сознания, понять”.

Важно быть наблюдателем своей жизни. Беспристрастно наблюдать. Когда не цепляешься и не отвергаешь ситуации, события в жизни. Когда перестаешь быть зависимым от окружающих объектов. Когда между событием и реакцией есть пространство и можешь выбирать как поступить. Не быть подверженным автоматическим реакциям. Медитация Mindfulness именно это и делает.

Что же такое медитация Mindfulness?

Многие представляют себе медитацию как что-то расслабляющее, когда ложишься перед сном и следуешь за приятным голосом, который переносит в мир блаженства. Или второй вариант, когда представляют себе монаха, сидящего в позе лотоса много часов подряд.
Давайте разберемся какие виды медитаций бывают.

В основном, медитации делятся на 2 типа

1. Концептуальные
Это все привычные виды медитаций, когда ведут голосом. Говорят представить себя на берегу моря, как течет энергия по вашему телу, расширяется денежный канал, очищается карма и т.д. К этому типу так же относятся медитации, где надо читать мантры, смотреть на пламя свечи, смотреть на точку на стене.

Есть один объект (что-то слушать, что-то смотреть, что-то произносить, что-то чувствовать) куда вы устремляете все свое внимание. Ум заполняется этим вниманием и ваши мысли отходят на задний план, перестают вам мешать и вы расслабляетесь.
Это классный инструмент, им можно пользоваться. Хорошо помогает в моменте, например, когда надо расслабится и уснуть. Но как только выходите из медитации - мысли снова возвращаются вместе с апатией или тревожностью.

2. Медитация Mindfulness или осознанности
В этой медитации тоже присутствует один объект (внимание на дыхании), но мы остаемся в осознанности и наблюдаем за своими мыслями, учась их отпускать. Мы не отвлекаем себя от мыслей, а учимся с ними быть.

Медитация Mindfulness - тренировка ума быть в настоящем моменте. А в настоящем моменте есть мы и много наших мыслей, от которых все время пытаемся сбежать. В настоящем моменте есть состояния, которые не хочется чувствовать. В настоящем моменте есть физический дискомфорт, который не хочется испытывать.

В обычной жизни мы этому сопротивляемся - залипаем в социальных сетях, много работаем, занимаем себя бытом и семьей лишь бы не смотреть внутрь себя. Не сталкиваться с тем, что не нравится. Но эта стратегия приводит лишь к неудовлетворенности. Мы забиваем на себя и свои состояния.

Чтобы поменять паттерны мышления важно научиться, сначала, их видеть. Потом менять. А чтобы видеть - нужно учиться быть наблюдателем. И тогда мы трансформируем себя изнутри.

Медитация не заканчивается на времени практики, она перетекает в вашу жизнь. Ваша жизнь становится практикой. Практикой осознанности. Вдруг, вы начнете замечать как у вас меняются реакции на привычные ситуации. Вы становитесь спокойнее, не так остро уже реагируете на ситуации, вас перестают задевать люди, вы легко относитесь к событиям, которые пошли не по плану. Вот она медитация в действии, в обычной, повседневной жизни.

Заключение
Медитация Mindfulness - это глубокий и мощный инструмент, который поможет выйти из мира иллюзий, ожиданий, переживаний в мир настоящего момента, где есть глубинная радость и такое спокойное и тихое “просто хорошо”.

Для этого нужна регулярная тренировка. Тренировка ума быть в настоящем моменте. Замечать свои автоматические реакции. Учиться быть наблюдателем своей жизни. И тогда вы сами сможете выбирать, как проживать эту жизнь.