Рапсовое масло
- Морская рыба:Сельдь: Один из лучших источников омега-3.
Сардины: Недорогие и доступные, богаты омега-3.
Лосось: Особенно дикий лосось содержит большое количество омега-3.
Макрель: Высокое содержание омега-3, но стоит учитывать уровень ртути в некоторых видов макрели. - Растительные масла:Льняное масло: Один из лучших растительных источников омега-3.
Соевое масло: Также содержит омега-3, но в меньших количествах по сравнению с льняным маслом. - Морские водоросли и водные растения:Спирулина: Популярная добавка, богатая омега-3.
Нори, вакаме, камбала: Эти водоросли можно использовать в салатах, супах или как закуску. - Орехи и семена:Масло из семян черного тмина: Содержит омега-3, а также другие полезные жиры.
- Другие морепродукты:Устрицы: Содержат омега-3, а также другие важные минералы и витамины.
Креветки: Содержат небольшое количество омега-3.