Я как врач акушер-гинеколог, репродуктолог, нутрициолог очень часто получаю такой запрос от своих пациенток на консультациях и на своих программах по индивидуальной подготовке к беременности.
Доктор, скажите, что нужно есть, а что нельзя при подготовке к беременности?
И это на самом деле очень важно.
Однако, часто пациентки дополнительно к проблемам с питанием уже имеют лишний вес, который им самим сейчас мешает. Плюс они понимают, что во время беременности и после родов станет еще хуже.
Поэтому есть еще и запрос на здоровое и безопасное похудение во время подготовки к беременности.
Всем известно:
«Мы то, что мы едим». И я бы добавила, как мы это перевариваем.
К сожалению или счастью, всех под один тип питания не подгонишь. Не всем, например, полезны свежие овощи и фрукты. На них часто бывает вздутие, кто-то начинает испытывать дискомфорт по-женски на фоне потребления большого количества сладостей. У кого-то изжога на кофе…Все индивидуально. Это мы отслеживаем по дневнику самонаблюдения. Поэтому на какой-то период, пока происходит заживление слизистой оболочки желудка и кишечника, мы их исключаем те продукты, которые нам мешают восстановить свое здоровье. Это логично.
Недавно обсуждали с пациенткой на личном ведении ее меню.
Я всегда говорю, что всем одно и то же питание не подходит. Поэтому не понимаю, когда участвуют в каких-то чистках и марафонах без обследования и контроля врача.
Да, вес вы можете потерять, но не потому что сделали пользу вашему организму, а чаще всего наоборот.
2-3% людей перенесут отлично общие рекомендации. У остальных будут жесткие последствия в виде нарушения стула, потери белка, дисбактериоза кишечника. Сами вы этого можете не понять. Нужны обследования до и после.
Мы никогда с девочками на худееем специально. Так получается. Побочный эффект от общего оздоровления организма.
От того, что все процессы в организме приходят в норму. Щитовидка начинает нормально работать, питательные вещества усваиваются, детокс налажен.
В следствие всего этого-отличный обмен веществ и здоровый вес.
А при составлении диеты мы
всегда берём ваши ежедневные продукты и адаптируем их под вас. Поэтому ее выполняют все без усилий и откатов.
А дальше уже смотрим за реакцией. Убираем/добавляем и вот уже через какое-то время девочки сами понимают, что им подходит и не подходит и сами выбирают себе еду уже без моего контроля.
Потому что именно здоровые пищевые привычки матери будут формировать пищевые привычки малыша. Если вы сама сейчас не здоровы, то как вы можете помочь расти здоровым своему малышу?
Поэтому начинаем с себя. В первую очередь ведем дневник самонаблюдения, по которому будет четко видно, какие именно полукрыло вам подходят, а с какими стоит повременить. Далее по анализам смотрим, что у вас переваривается, а что нет. Также по анализам подбираем ферменты для помощи пищеварению.
Далее на основе вашего ежедневного рациона и предпочтений выбираем ПРАВИЛЬНЫЕ блюда и вносим их в ваш рацион на постоянной основе.
Вуаля! Ваше здоровое меню и правильное питание по подготовке к беременности уже готово!
И придерживаться его легко! И лишнего специально есть ничего не надо!
Поэтому соблюдать эту диету вам гораздо легче, чем делать бесконечные чистки и ходить на марафоны по похудению.
В своем телеграм канале делюсь больше практической информацией по подготовке к беременности и случаями из практики, рекомендациями.
Заходите в канал «Стань мамой».
В закрепеленных сообщениях подарок новым подписчикам-статья
«11 ошибок при подготовке к беременности, которые могут помешать вам стать мамой»