Думаете, что головная боль уже никогда не пройдет и вас спасут только лекарства? Но раз вы открыли эту статью, значит, надежда еще есть. Сегодня я поделюсь личным опытом (а меня мучали головные боли 8 лет), опытом работы с учениками и той базой знаний, которая накопилась за 6 лет практики йоги. Но вначале напомню, что жить без боли это нормально и естественно! ❤️
С чем могут быть связаны хронические головные боли (ГБ)?
На самом деле причин очень много и все приводить не имеет смысла. Назову лишь самые частые, с которыми я регулярно сталкиваюсь на практике:
1. Головная боль напряжения - это ГБ, возникающая в ответ на психическое напряжение в результате стресса. Причины могут быть разными: эмоциональные расстройства, длительное перенапряжение мышц, злоупотреблением анальгетиками. Как правило, причин головной боли у каждого человека бывает несколько, причем возможны любые их сочетания.
2. Мигрени - неврологическое заболевание, характеризующееся ГБ как правило по одной части головы
3. Нарушение кровообращения головного мозга по причине заболеваний сердечно-сосудистой системы (гипертензии, атеросклероз) или по причине сужения просвета сосудов. Сужение просвета сосудов так же может быть связано с шейным остеохондрозом, спондилезом, гипертонусом мышц шеи, так как сосуды проходят сквозь шейные позвонки и при изменениях конфигурации позвоночника могут пережиматься.
Как определить причину хронической ГБ?
Как было сказано выше причиной ГБ может быть один фактор, но чаще это совокупность нескольких. Например, гипертензия+остеохондроз, мигрень+стресс+нарушение осанки. Так или иначе диагностика начинается с похода к терапевту, общего анализа крови, узи сосудов шеи и рентгена позвоночника. От себя как от йогатерапевта добавлю, что не менее важно диагностировать состояние осанки и психо-эмоциональное состояние.
Как избавиться от ГБ?
Как ни крути вы (и врачи) придете к тому, что для хорошего самочувствия важно двигаться. Ведь любые ГБ (кроме ГБ, причиной которых являются серьезные патологии, например, сотрясение мозга) связаны с мышечным гипертонусом и перенапряжением нервной системы. Гипертонус мышц шеи - это всегда нарушение осанки, а значит, необходимо работать с позвоночником. И это должна быть не просто работа с осанкой, а тренировка, направленная на формирование правильной структуры тела, чтобы убрать причину, а не просто порастягивать шею. Алгоритм следующий:
- диагностика причины
- вытяжение позвоночника
3. расслабление и вытяжение мышц шейного отдела
4. формирование правильной осанки
Помимо этого важно работать на расслабление нервной системы. И с этим тоже прекрасно справляется йога.
Мой опыт
Все, что я написала выше это не только теория, но и мой личный опыт. Он печальный и я надеюсь, что вы решите свою проблему намного раньше, чем я смогла это сделать.
ГБ у меня появились в 11 лет назад. Случилось это после переезда в другой город и поступления в университет. Мой мозг постоянно думал и появилась боль. Но я никак не могла понять, почему голова болит по полгода, а потом резко перестает.
Я пробовала многое: йога, массаж, остеопатия, МФР. Все заканчивалось обострениями и тошнотой. А еще это ужасное состояние, когда голова не просто болит, а ты реально тупишь и тормозишь, тебя не понимают. Это раздражало моих близких, надо мной смеялись.
И только йогатерапия дала мне понимание причины боли и как с ней справляться. На изучение вопроса ушло 8 лет! Да, боли еще бывают, но очень слабые, и за 1-2 дня я себя полностью восстанавливаю.
Если вы прочитали эту статью до конца, рекомендую вам обращаться за помощью, а не жить с этими мучениями месяца и годы. Все можно исправить легко, обращаясь к тому кто уже прошел этот опыт. Заполните анкету и я лично вас проконсультирую.
