Тревожному человеку сложно. Он бы и рад не быть тревожным, но начинается все с того, что он не знает как это - быть спокойным. Он это просто забыл, забыл в глубоком детстве и испытывает чувство спокойствия и удовлетворения эпизодически. Эти эпизоды, коротки: буквально минуты, иногда часы, редко день-два и связаны с какими-то внешними обстоятельствами.
Какие обстоятельства?
- Избавление от резкой физической боли,
- Избавление от резкой эмоциональной боли или напряжения, резкой смены окружающей обстановки: отпуск на море, поход в ресторан,
- Резкопозитивное событие: покупка машины, сумки, смартфона...тут у каждого свое.
Объединяет все это одно - кратковременность эффекта. А это именно эффект, или аффект, реакция гормональной системы, а не постоянное состояние, то есть не норма, а исключение из нормы.
Норма для тревожного - страх, тревога и связанные с этим гиперактивность или апатия, чередование этих состояний. Покой и невозмутимость им даже не снится, она проходит вне фокуса их восприятия, все эмоции - пиковые. Качели: туда-сюда, туда-сюда.
Слезть с таких качелей очень и очень сложная задача. Мало того, что нас с самого раннего детства учат на них качаться, так ещё и другие факторы сильно затрудняют этот процесс слазания с качелей.
Какие факторы провоцируют тревожность?
Например, нахождение рядом тревожного близкого человека, который постоянно усугубляет тревожность и возвращает идущего к покою человека в свой тревожный мир. В данном случае либо вместе выходить из состояния тревожности в другое состояние нормы, при котором страх и тревожность становятся ненормальными, либо рано или поздно придётся расстаться.
Конечно же окружение, оно как зеркало нашей собственной тревожности и это зеркало сильно сопротивляется, если в отражении не находит себя.
Самое страшное для тревожного человека - это остаться наедине с самим собой. Тревожный ум всегда ищет за чтобы ему зацепиться и в самом начале пути он всегда будет искать деятельность, на которую нужно (вот прям сейчас и прямо срочно) замкнуться лишь бы уйти от самого себя...
Что помогает выйти из тревожности?
- Психолог, хороший психолог, который сам не тревожен, так как тревожных психологов вагон и маленькая тележка. Тревожный психолог в лучшем случае становится такой обезболивающей таблеткой, облегчающей на время страдания, но не лечащей болезнь.
- Медитации
- Физические нагрузки (не тяжелые, не часто)
- Делать добро другим людям просто так, желательно совсем не знакомым
- Массаж
- Ванны
- Прогулки в парке, лесу, просто по городу.
Чего делать нельзя?
- Стмуляторы: кофе, чай, алкоголь, прочие вещества
- Соцсети, новости, сериалы, фильмы, попсовые книги, порно (это все суть стимуляторы, которые выводят сознание из равновесия)
- Секс, если он используется как способ забыться
- Общение с тревожными людьми, пока сам не оказался на плато спокойствия, когда тебя уже не затянуть в тревогу. .
Двигайтесь к внутреннему покою и осознанному, невозмутимому состоянию, а ещё лучше активно лежите:), потому как напряжением силы воли такого состояния не достичь.
Вы увидите, мир он другой. Не страшный и ужасный, он такой какой он есть, по большей части добрый и прекрасный.