...частичный надрыв правой грудной мышцы, а именно 7% от всей массы правой грудной. На глубине 3 см ещё есть синяк...
Сегодня, в первую очередь, разберемся, кто виноват.
Расскажу свой опыт. В 2018 году при подготовке к Мегаполису за 10 дней до турнира у меня был последний тяжёлый жим в подготовке. Тренировался я тогда самостоятельно, и теперь понимаю, что это было одной из причин этой травмы. По плану нужно было пожать 175кг на 2 раза. Оговорюсь сразу, что в этот день штанга была лёгкая, как никогда, за всю подготовку в 3 месяца.
Тот самый подход.
Я жму штангу первый раз, пошло настолько легко, что я понимаю, что могу сделать и 3 повтора, а не 2.
Но судьба распорядилась иначе. Только я опускаю второй повтор на грудь, как чувствую резкий прострел в правой груди. Ощущение как будто что-то вроде струны было натянуто и вдруг резко оторвалось. Хорошо хватило ума не пытаться напрячься и выжать. Прошу товарища поднять штангу с груди.
Вообще будто не понял, что случилось. То ли свело, то ли растяжение. Чуть болит, но не критично. Решаю продолжить тренировку и пожать ещё 130 3х3 и поотжиматься на брусьях с весом 50 кг. И я это сделал сейчас я понимаю, что это далеко не самый умный поступок. Медаль за тупость и отвагу.
С каждым днём вроде легче, никаких синяков не вылезло.
День соревнований. Разминка идёт и кг на 140 я ощущаю этот дискомфорт. Решаю идти очень аккуратно. В жизни так медленно и подконтрольно не опускал штангу. С груди тоже поднимал медленно и аккуратно. В итоге чудом пожал все три попытки в 160-170-180 кг.
День после соревнований. Я понимаю что наступил какой-то атас.
Не могу дверь открыть правой рукой, придя в зал, понимаю, что мне очень неприятно жать даже пустой гриф.
Пошел к врачу. Узи мягких тканей. Есть хорошая новость, которая меня слегка развеселила, и плохая. Плохая в том, что травма есть и это частичный надрыв правой грудной мышцы, а именно 7% от всей массы правой грудной. На глубине 3 см ещё есть синяк.
Новость вторая заключалась в том, что девушка врач на осмотре сказала:
- я еще никогда не видела в живую такую большую мужскую грудь!
- теперь видели...
Я был в сильном шоке и унынии. Больше всего меня огорчило, что я понимал: возможно, уже не выйду к лучшим результатам, и моя карьера пойдет под откос, но я сильно ошибался.
О том, как я восстановил грудь, о всех лекарствах и методах лечения, работе с головой рассказал в посте <https://vk.com/maestro840?w=wall-222987717_652%2Fall>
Вступайте в сообщество и обязательно делитесь своим опытом, задавайте вопросы в комментариях.
Что сейчас с моим жимом? В феврале повторил свой лучший жим, который показывал в последний раз уже в далеком 2020 году. Вообще это пока самый большой жим при таком маленьком весе- 93.8 кг. Все три подхода на видео <https://vk.com/clip-222987717_456239090>
Подписывайтесь на канал, задавайте вопросы, буду делиться с вами опытом.