Практическое руководство по развитию самодисциплины и достижению целей.
Слова – магия, которую мы недооцениваем
В слове есть сила, которая очень часто остаётся неразвитой: слова - это магия, и они могут создавать мир вокруг нас. Но большинство из нас используют эту магию так, как будто она не обладает никакой силой.
Нарушение слова, данного себе
Первое, что мы видим, - это то, что мы часто не соблюдаем данное самим себе слово.
В своей замечательной книге "Четыре соглашения" Дон Мигель Руис утверждает, что "Быть безупречным в своих словах" является первым и наиболее значимым из четырёх соглашений, способных преобразить вашу жизнь. В этом соглашении "Будь безупречен в своем слове" гораздо больше глубины, чем вам может показаться на первый взгляд... но мы рассмотрим только один аспект: соблюдение своего слова, данного самому себе.
Примеры несоблюдения слова
- Мы говорим, что сегодня займемся спортом, но потом откладываем это, потому что заняты.
- Мы клянемся перестать есть много сладостей, а на следующий день сдаёмся и съедаем кучу мороженого и печенья.
- Мы говорим, что будем работать над значимым проектом, но он всё время откладывается на день, на другой, пока не пройдут месяцы.
- Мы говорим, что будем медитировать, но вместо этого проверяем телефон или электронную почту.
Сила соблюдения обещаний
Ничто из перечисленного не является "плохим", и было бы неправильно слишком строго критиковать себя за это. Но что, если мы начнём соблюдать данное себе слово?
Что если, когда мы говорим себе, что собираемся что-то сделать, мы действительно выполним это?
Что бы это изменило в нашей жизни?
Если бы мы могли на 100% доверять себе в том, что мы сдержим данное себе слово... это могло бы изменить всё.
Практика соблюдения слова
Давайте посмотрим, как развить силу слова, данного самому себе.
- Начните с того, что возьмите на себя обязательство воспринимать своё слово, данное самому себе, как священное. Это клятва, и когда вы её произносите, вы полностью посвящаете себя ей.
- Напоминайте себе об этом каждый раз, когда собираетесь нарушить данное себе слово.
- Начните с того, что давайте себе только небольшие обещания - те, которые вы точно сможете выполнить. И выполняйте каждое обещание, снова и снова, с полной самоотдачей.
Примеры небольших обещаний
- Пообещайте себе пойти и выпить стакан воды, а затем сделайте это.
- Пообещайте ответить на одно письмо, а затем сделайте это.
- Пообещайте прогуляться по кварталу, а затем сделайте это.
- Маленькие обещания - воспринимайте как священные.
Относитесь к обещаниям, как к обязательствам
Устраните возможность невыполнения. Мой тренер говорит, что если вы родитель, то вы даже не задаетесь вопросом, накормите вы своих детей или нет - это обязательство, которое вы не подвергаете сомнению. Точно так же относитесь к своим обязательствам перед самим собой - они не подлежат сомнению.
Похвала и ответственность
- Когда вы выполняете обещание, данное самому себе, похвалите себя за соблюдение слова. Это достижение стоит отметить. Независимо от того, насколько оно мало, каждая победа имеет значение.
- Если вы оплошали, признайте ошибку. Возьмите на себя ответственность, не обвиняя и не стыдясь. А затем возьмите на себя обязательство развиваться на основе этой ошибки.
От малого к большому
Только после того, как вы научитесь выполнять лёгкие обещания, переходите к более сложным. Вместо того чтобы обещать писать целый час, пообещайте писать 5 или 10 минут. Вместо того чтобы пытаться медитировать в течение часа, просто медитируйте 5 минут. То же самое касается физических упражнений или всего, что требует сосредоточенности. Маленькие обещания, выполненные безукоризненно.
Конкретные и выполнимые обещания
- Не давайте неопределенных обещаний - например, что вы никогда больше не прикоснетесь к алкоголю.
- Давайте небольшие обещания, например, что не будете есть печенье в течение ближайшего часа.
- Затем упростите выполнение этих обещаний - избавьтесь от печенья или устраните возможность его присутствия.
Сила слова - ваше магическое заклинание
С течением времени, развив силу своего слова, вы достигнете уверенности в нём. Ваше слово станет подобно мощному заклинанию, способному творить чудеса в нужный момент.