Наложение привычек друг на друга + формула объединения привычек: «После (текущая привычка), я буду (привычка, которая мне нужна)». «После (привычка, которая мне нужна), я буду (привычка, которую я хочу)». Пример: если хотите прочитать новости, но вам нужно выразить благодарность ещё раз: Пример: если вы хотите смотреть спортивные передачи, но нужно ещё сделать звонки с коммерческими предложениями: Пример: если вы хотите проверить социальные сети, но вам нужно больше тренироваться:
Наложение привычек друг на друга + формула объединения привычек:
«После (текущая привычка), я буду (привычка, которая мне нужна)».
«После (привычка, которая мне нужна), я буду (привычка, которую я хочу)».
Пример: если хотите прочитать новости, но вам нужно выразить благодарность ещё раз:
- После того как я выпью утренний кофе, я скажу, что благодарен за то, что произошло вчера (нужно).
- После того как я выражу благодарность, я буду читать новости (хочу).
Пример: если вы хотите смотреть спортивные передачи, но нужно ещё сделать звонки с коммерческими предложениями:
- После того как я вернусь с обеденного перерыва, я позвоню трём потенциальным клиентам (нужно).
- После того как я позвоню трём потенциальным клиентам, я посмотрю спортивный канал (хочу).
Пример: если вы хотите проверить социальные сети, но вам нужно больше тренироваться:
- После того как я вытащу телефон, я сделаю десять упражнений берпи (нужно).
- После того как я сделаю десять берпи, я проверю социальные сети (хочу).