Работа у меня сидячая! Мозг скрепит, а вот все остальное болтается на работе без дела! Работают еще пальцы рук для набора текста и жмаканья мышки!!
И однажды шла с работы и почувствовала себя скрюченной теткой (как в стихотворении К. Чуковского про "Скрюченного человека"). Распрямилась, иду и думаю, а вот если я не слежу за этим, то скукоживаюсь и потом начинает там болеть, тут ныть... например, левая ягодица намекает на то, что пора ее напрячь и не только ее.
Стало мне себя жаль и решила я одарить свой организм нагрузкой, теперь оставалось выбрать какой именно. Рядом с домом ничего такого нет. У меня было время, когда я приучила себя два раза в неделю делать лайтовую зарядку: полчаса эллипс, затем 20 мин пешком на беговой дорожке с небольшими упражнениями на растяжку, а в конце повисеть на турнике и пресс покачать в висе. Такой режим закончился с моим выходом на работу.
Стала искать в местах, где мне хотя бы по пути с работы и опять же, недалеко от дома. Нашла спортивный центр, вроде и цена демократичная и работают круглосуточно. Зашла туда вечером, а там народу куча, узнала как с нагрузкой по утрам, сказали, что народу мало. Стала прикидывать, когда и как буду ходить, бассейна в этом центре не было, зато стоял эллипс и беговые дорожки, ну и турники. Самое важное, что оплата помесячная!!! Взяла буклет и стала думать как и когда начинать.
Останавливало то, что опять потеть, не люблю я это дело. И всегда удивляюсь, как дамы перед работой в фитнесс ходят. Голову моют, сушат... мне неудобно. Так я и болталась неделю в размышлениях и нерешительности.
В какой-то вечер, дочь пришла из бассейна и стала рассказывать, что у них есть аквааэробика. И я задумалась, может быть на нее походить.
Какие преимущества на мой дилетантский взгляд: нет напряжения в суставах, работаешь в основном с сопротивлением воды, расслабляется позвоночник, ну и не потеешь (не ощущаешь этого).
Я никогда не ходила на такой вид тренировки. Стало любопытно, тем более дочь там, все равно ее забирать. Ну вот и решилась. В поликлинике справку оформила, спортивный купальник самизнаетегде заказала и отправилась на занятие!!!
Тренировка начиналась поздно в 21.30. Знаю, не очень-то рекомендуется вечерняя физнагрузка, но увы и ах, это время удобнее для работающего человека. Нас таких отважных собралось двенадцать.
Самым важным инструктором до начала тренировки была дочь, она проводила в раздевалку, показала, где душевая и выход к бассейну. Ей было интересно посмотреть на меня, барахтающуюся в воде.
Коллеги на работе рассказывали, как непросто найти баланс в воде на глубине, как тебя болтает во время упражнений. Я приготовилась воевать с водой и уже мысленно представила, как буду болтаться как поплавок.
Вот мы выходим в бассейн и нам выдают специальные пояса.
Их плотно крепят на талию, если бассейн глубокий. Я такой на себе закрепила, но потом тренер ко мне подошла и затянула очччень плотно, но чтобы могла дышать!!!
Затем погрузились в бассейн. Все-таки вода - это планетарное чудо: расслабляет, настроение поднимает. Наша дамская компания заняла две дорожки, я расположилась на ближней к борту. Одна аккуратно поставила на край бассейна бутылочку с водой. "Как мило, - подумала я - в воде и еще с собой она же". Попробовала подвигаться и поняла, что мой вестибулярный аппарат хорош. Я спокойно себя удерживала в вертикальном положении, что было удивительно!!! На воду же нужно ЛОЖИТЬСЯ!! Наша тренер включила музыку и понеслось!!!
Она в таком быстрючем темпе показывала как делать упражнения, что я удивлялась, а есть ли занимающиеся, которые способны с такой же скоростью повторять их!!! Думаю, что есть, но пока не знаю о них. Меня она предупредила, чтобы на темп не заморачивалась, а старалась правильно повторять, что я и делала.
Ощущения необычные. Во время разминки ты чувствуешь, как разогреваешься изнутри, превращаешься в печку, и кажется что вода становится прохладнее. Потом начинаешь ощущать пресс (ведь он работает в воде постоянно, обеспечивая равновесие), дальше уже подключаются мышцы ног и рук! Под конец тренировки у меня все тело дало понять, что в нем есть не только жировая прослойка и органы!!! Не все еще просидела на работе!!! И помните, выше писала про питье, так вот в полной мере осознала, что оно в бассейне нужно, ибо во рту все пересохло. Занятие закончилось, мы поплыли на выход и тут меня еще интересное впечатление посетило...
Я вышла и почувствовала как меня прибивает к земле, как все тело тяжелеет - это невероятно! Могу предположить, что в воде, да еще с поясом, двойная невесомость получается, а ступаешь на землю и притяжение снова начинает работать в полную силу!
Мы с дочкой довольные вернулись домой и рухнули спать. На утро у меня болело ВСЕ!!! Я рада, что тело проснулось, встрепенулось. На следующей неделе пойду еще! Мне понравилось!!! Очень советую попробовать этот вид физнагрузки. Тренер сказала, что занятия "аквой" в два раза ускоряют похудение (ну с учетом правильного питания). Буду наблюдать за собой.
Расскажите о своем опыте аквааэробики? Какие вы испытывали впечатления и ощущения? Понравилось ли?