Врач раскрыла, чего ни в коем случае нельзя делать перед экзаменами

Весна в разгаре, а значит, близится пора экзаменов. Для многих школьников и студентов это период сильного стресса, который может негативно сказаться на их здоровье. Как же сдать экзамены без вреда для себя?

Светлана Малиновская, врач-реабилитолог Видновской клинической больницы, поделилась с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» советами, как снизить риски и сохранить здоровье во время подготовки к экзаменам.

1. Не поддавайтесь панике!

Помните, что материал, который вы изучали в течение года, уже частично усвоен организмом. На экзамене многое может всплыть в памяти, даже если вам кажется, что вы ничего не знаете.

1. Мозг в стрессе не запоминает:

Стресс негативно влияет на способность мозга к запоминанию информации. Поэтому так важно стараться сохранять спокойствие во время подготовки.

1. Простые способы подготовки:

Пролистывайте учебники каждый день, чтобы освежить материал в памяти.

Соблюдайте режим дня:

Спите не менее 7-8 часов в сутки.

Занимайтесь спортом.

Гуляйте на свежем воздухе.

Питайтесь правильно.

1. Откажитесь от энергетиков:

Кофе и энергетические напитки могут дать временный прилив энергии, но затем наступает вялость и снижение умственной активности.

1. Отдых перед экзаменом:

За день до экзамена отложите учебники и дайте себе возможность расслабиться.

Помните: ваше здоровье и благополучие — это главное!