От храпа партнера до странной любви вашего питомца спать прямо у вас на лице — может показаться, что вся вселенная против того, чтобы вы хорошо выспались ночью. А тут еще ваша кожа решает взбунтоваться и начинает чесаться по ночам. Имейте ввиду — вы не одиноки. В чем же причина ночного зуда и что вы можете предпринять?
Ночной зуд — это обычное явление для людей с дерматологическими заболеваниями, такими как псориаз и экзема; однако многие люди испытывают его без каких-либо сопутствующих кожных заболеваний. Кожный зуд может возникнуть на любом этапе естественного цикла сна-бодрствования организма, но, скорее всего, это произойдет, непосредственно перед засыпанием. Итак, почему ваша кожа так чешется по ночам?
Почему чешется кожа по ночам?
Не совсем понятно, почему ночной зуд проявляется в самое неподходящее время, но у врачей есть несколько теорий.
Ночью в вашем организме происходит множество физиологических изменений, включая изменения в терморегуляции, барьерной функции кожи и балансе жидкости.
- Температурный режим. Ваше тело регулирует свою внутреннюю температуру таким образом, чтобы она была самой низкой ночью. Это достигается за счет увеличения притока крови к коже, что позволяет теплу в вашем теле рассеиваться. Это временное повышение температуры тела может быть связано с усилением ощущения зуда.
- Испарение влаги. Способность вашей кожи удерживать влагу также снижается ночью. По словам врачей, последующая сухость кожи может вызвать не только зуд, но и нарушение кожного барьера, из-за чего вещества, вызывающие зуд (известные как зудогены), становятся причиной драматических событий. Эти вещества вырабатываются вашими клетками по целому ряду причин, таких как борьба с воспалением (наиболее известным из них является гистамин, который выделяет ваша иммунная система во время аллергической реакции), а также могут быть вызваны окружающей средой (погодой, укусами насекомых). Как только вещества высвобождаются, они связываются со специфическими рецепторами, которые активируют нервные окончания в коже, вызывая зуд кожи по ночам, и, честно говоря, в любое время суток.
- Выработка гормонов. В довершение всего, ночью уровень противовоспалительных кортикостероидов в организме снижается, в то время как определенные гормоны и цитокины (белки, которые действуют как крошечные сигнальные агенты), вызывающие зуд, выделяются в больших количествах, что может спровоцировать зуд.
Кроме того, существует психологическая составляющая: когда мы ложимся, у нас меньше отвлекающих факторов, что позволяет нам лучше осознавать любой зуд, который мы можем почувствовать.
Стресс, тревога и депрессия могут усиливать зуд кожи по ночам
Существует тесная связь между психологическими проблемами (стрессом, тревогой и депрессией) и ночным зудом, хотя врачам не до конца ясно, как одно приводит к другому.
Одна из теорий заключается в том, что психологическая драма может активизировать реакцию организма «бей или беги», наполняя организм гормонами (такими как кортизол и адреналин) и активизируя иммунную систему (вырабатывая гистамин) в качестве защиты.
Когда стресс возникает в небольших дозах, выработка кортизола в организме оказывает противовоспалительное действие, которое может устранить зуд, вызванный избытком гистаминов. Но хронический стресс и тревога могут повлиять на способность вашего организма вырабатывать достаточное количество кортизола, чтобы восполнить пробел (через некоторое время ваш организм теряет чувствительность к кортизолу), возможно, именно из-за этого зуд кожи по ночам становится намного сильнее, в случае, если вы постоянно испытываете стресс.
Другая теория говорит о том, что, поскольку наша кожа является прямым проводником к нервам, а во время психологического стресса наши нервные окончания перегружаются, это также может привести к сильному зуду.
Очевидно, что кожные заболевания, такие как экзема, псориаз или крапивница, могут вызывать сильный зуд по ночам. То же самое относится к заражению вредителями, включая постельных клопов и чесотку, которые могут обостряться ночью, когда клещи более активны.
Существуют также недерматологические заболевания, которые могут вызывать зуд кожи по ночам, такие как синдром беспокойных ног (который может быть причиной зуда в ногах), диабет и проблемы с щитовидной железой, а также заболевания почек и рак в более серьезной стадии.
Эти состояния могут спровоцировать гормональный дисбаланс, аутоиммунную реакцию или сенсорную реакцию, которая приводит к зуду кожи по ночам. Помимо ночного кожного зуда, вы можете испытывать и другие неприятные симптомы, включая ночную потливость, запоры, покалывание в ногах, увеличение веса, сухость кожи, головокружение и усталость.
Как бороться с ночным кожным зудом?
Если вы не страдаете от основного заболевания, которое вызывает зуд кожи по ночам, есть несколько способов облегчить ваше состояние.
Используя лосьон (без отдушек) в течение дня и непосредственно перед сном, например, увлажняющий крем, вы сможете уберечь свою кожу от пересыхания. А добавки с мелатонином могут помочь вам поддерживать нормальный цикл сна (и вы сможете вздремнуть, несмотря на ощущение зуда).
Избегайте горячего душа перед сном, так как высокая температура может спровоцировать выброс гистамина и усилить ночной зуд. Если ночью ваша кожа будет прохладной, это также поможет подавить желание чесаться.
Наконец, местные стероиды, такие как крем с гидрокортизоном, отпускаемый без рецепта, могут быть полезны для устранения чесотки, так же как и антигистаминные препараты. Последние — блокируют высвобождение гистамина, естественную реакцию вашего организма на воспаление, тем самым успокаивая зуд.
Если зуд кожи по ночам мешает вам спать или продолжается дольше нескольких недель, эксперты рекомендуют проконсультироваться с врачом, особенно если вы заметили и другие необычные симптомы. Ваш врач поможет исключить любые заболевания, которые вызывают у вас ночной зуд, или направит вас к специалисту, например к дерматологу, для получения соответствующего лечения.
