Любите покушать, но не хотите уставать в тренажерном зале? Гуляйте.
Не просто гуляйте, а идите без перерыва. Шаги - это влеиколепный метод при похудении. Выходите на улицу и шагайте. 20 000 шагов сжигают 1000 калорий. Если не можете, начните с 10000 и увеличивайте количество. Шагомер сейчас есть во всех смартфонах.
При ходьбе работают все мышцы. И это сжигает калории. Мой близкий друг похудел на 35 кг. А человек тот еще любитель пива. Есть один способ, чтобы идти было легче и вы могли бы проходить больше.
Слушайте музыку в наушниках. Прослушивание музыки в наушниках во время ходьбы может повысить вашу выносливость и помочь похудеть. Вот как это работает:
Отвлечение от усталости. Любимые треки переключают ваше внимание на эмоции, связанные с песней, и мозг меньше реагирует на сигналы усталости.
Повышение скорости и темпа. Музыка задаёт ритм, синхронизируя мышечную активность с ритмом мелодии, что ускоряет и облегчает ходьбу.
Снижение боли. Музыка отвлекает внимание от мышечной боли и стимулирует выработку дофамина, помогая проводить тренировку более эффективно.
Восстановление сил. Спокойная музыка после тренировки снижает уровень кортизола и восстанавливает силы.
Улучшение координации. Ритмичная музыка помогает двигаться гармонично с тактом мелодии, что особенно полезно на групповых тренировках.
Мотивация. Музыка поднимает настроение и помогает мотивировать себя на достижение новых результатов.
При выборе музыки для тренировок учитывайте вид тренировки и ваш индивидуальный вкус. Энергичная музыка подойдёт для повышения выносливости, а спокойная — для расслабления и восстановления сил.
Главное выбрать правильные наушники, которые не сломаются при падении и которые не замкнет от пота. Такие наушники продает официальный представитель Xiaomi и Tozo в России на ОЗОН