Поза лучника. «Карна» значит ухо. Приставка «а» значит поблизости или в направлении. «Дхану» - это лук.
В этой позе левая стопа оттягивается вверх, так чтобы пятка коснулась уха (это сходно с натягиванием тетивы), а кисть другой руки держит большой палец правой ноги, которая выпрямлена на полу.
Следующим движением поднятая нога выпрямляется вверх почти вертикально, а кисть руки удерживает ногу за большой палец, как натянутый лук.
"Поза полна изящества. Ее следует практиковать до тех пор, пока она не станет легкой, и не будет напоминать искусного лучника, пускающего свои стрелы точно в цель."
Происхождение названия асаны
Название позы происходит от санскритского Karṇa, "ухо" с приставкой A, "навстречу" или "рядом". धरुर Дханура означает "лук", а आ асана означает "поза" или "сиденье". Акарна Дханурасана включает в себя подтягивание стопы к уху из положения сидя с вытянутыми ногами.
Название отсылает к мифу из Рамаяны, в котором младенец Сита способна поднять огромный лук Шивы, и когда она достигнет брачного возраста, только Рама сможет владеть им и таким образом стать ее мужем.
Поза, названная Дханурасаной в 19 веке Шритаттванидхи - это трактат, написанный в 19 веке в Карнатаке, посвященный иконографии и иконометрии божественных фигур в Южной Индии. Один из его разделов содержит инструкции и иллюстрации к 122 позам хатха-йоги.
Свое современное название Акарна Дханурасана получила в "Свете йоги" 1966 года.
Подготовительные асаны
К позе можно подготовиться с помощью нескольких асан:
- Пашчимоттанасаны (пасчимоттанасана) - поза интенсивного вытяжения всей задней поверхности тела,
- Краунчасаны - поза цапли с прямыми ногами
- Маричьясаны - поза мудреца Маричи
- Баддха Конасана - поза замкнутого угла
Техника выполнения (в картинках)
Вот что пишет об асане сама Ольга
Асана очень интересная, со стороны легко, но как только человек впервые пробует, поднять согнутую ногу ему становится затруднительно) поэтому количество попыток, вызов и постепенное освоение вдохновляют и помогают освоить асану, как одну из пазлов большой системы внутренней и физической трансформации. Развитие на уровне физики, ментальное развитие, и на уровне астрального тела.
Не скучно и всегда меняется особенным образом состояние восприятия мира, когда твой день начинается с этими волшебными заворотами тела, дыхания, внимания, да будет свет
Расширенные варианты асаны
Как их делать?
Продвинутый уровень
Более сложным вариантом асаны для опытных практикующих является Стхити Акарна Дханурасана.
Санскритский словарь дает определение слову Стхити как акт поддержания.
Согласно терминологии йоги, слово Стхити означает «устойчивость», то есть устойчивость ума.
Полезные свойства асаны
- Эта асана придает большую гибкость мышцам ног.
- Сокращение мышц живота способствует положительному воздействию на органы пищеварения.
- Исправляются небольшие деформации тазобедренных суставов.
- Тренируется нижняя часть позвоночника.
Вот как описывает асану М.М.Сеидов в своей книге "Йога и Аюрведа":
"Нервы и мускулатура рук и ног, а также нервы и мускулатура живота становятся сильными, общие пропорции телосложения улучшаются.
Практика этой асаны исправляет анатомическую структуру костей рук и ног у маленьких детей. Усиливается работа печени, улучшается аппетит.
Асана способствует излечению ревматизма рук и ног у пожилых людей, а также помогает при невралгии седалищного нерва."
~*~