Хочешь чувствовать себя лучше? тогда соблюдай эти правила! Физическое здоровье: Психическое здоровье: Подписывайтесь на КАНАЛ Поддержите ЛАЙКОМ и ПОДПИСКОЙ
Хочешь чувствовать себя лучше? тогда соблюдай эти правила!
Физическое здоровье:
- Здоровое питание: Ешьте разнообразные фрукты, овощи, цельно зерновые продукты и нежирное мясо. Ограничьте потребление потребляемых продуктов, сахара и нездоровых жиров.
- Регулярные физические упражнения: занимайтесь физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Выбирайте занятия, которые вам нравятся, и организуйте их в своем распорядке дня.
- Достаточный сон: Стремитесь спать с 7 до 9 часов каждую ночь. Сон необходим для восстановления организма и поддержания общего состояния здоровья.
- Управление стрессом: Научитесь эффективно справляться со стрессом. Например, то, что помогает вам расслабиться, например, йога, медитация или общение с близкими
Психическое здоровье:
- Установите позитивный настрой: Сосредоточьтесь на позитивных аспектах своей жизни и будьте благодарны за то, что у вас есть.
- Бросайте вызов негативным мыслям: Когда у вас есть негативные мысли, поставьте их под сомнение и замените их позитивными.
- Общайтесь с окружающими: Стройте здоровые отношения и общайтесь с людьми, которые вас любят и поддерживают.
- Занимайтесь атмосферой, которая приносит вам радость: проводите неделю время на занятиях, которые вам нравятся и которые вы носите с чувством стыда.
- Просите о помощи, когда это необходимо: Не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, родственникам или специалистам в области психического здоровья, когда вы считаете себя подавленным или тревожным.