Холодная погода может быть вызовом для нашего комфорта и благополучия. Когда температура за окном падает ниже нуля, мы сталкиваемся с необходимостью защитить себя от холода. Далее приведены лайфхаки, которые помогут вам сохранить тепло и комфорт в холодные дни.
Одевайтесь по погоде: одежда является первой линией защиты от холода. Используйте слоистый подход, надевая несколько тонких слоев одежды, чтобы создать промежуточный слой воздуха между ними. Это поможет вам сохранить тепло, так как воздух является хорошим теплоизолятором. Не забудьте надеть утепленную куртку, шапку, шарф и перчатки для дополнительной защиты от холода.
Поставьте в приоритет сохранение тепла: снижение теплопотерь — ключевой момент в сохранении тепла. Закройте все щели в окнах и дверях, используя утеплительные материалы или ленту. Если у вас нет возможности выполнить утепление, можно использовать вату или даже бумагу, чтобы заткнуть пробелы. Также рекомендуется тщательно закрыть окна и двери, чтобы не позволить холодному воздуху проникнуть в помещение.
Используйте теплоотражающие материалы: зеркальная пленка или фольга могут быть полезными инструментами для отражения тепла внутри помещений. Установите их на окна, чтобы не допустить потери тепла и сохранить оптимальную температуру внутри.
Не забывайте о сохранении тепла ног: носки и теплые валенки — прекрасный способ согреть ноги в холодную погоду. Также хорошей идеей будет использовать термоноски или носки из шерсти, чтобы сохранить тепло ног.
Заботьтесь о своих руках: в холодную погоду руки могут сковать холодом и стать нечувствительными. Используйте теплые перчатки или варежки, чтобы сохранить тепло и защитить руки от обморожения.
Не забывайте об уходе за кожей: холодный воздух может сушить кожу, вызывая раздражение и шелушение. Используйте увлажняющие кремы и лосьоны для защиты кожи от пересушивания. Также не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень увлажнения вашего организма.
Вопрос о том, как согреться в холодное время года, задается многими, когда мы ощущаем холод. Конечно, мы одеваемся потеплее, включаем обогреватели и ищем укрытие от морозов. Но есть еще один способ согреться изнутри — питание.
Наши инстинкты подсказывают нам, что определенные продукты питания могут помочь нам сохранить тепло в организме. Это подтверждают специалисты в области питания. Ведь так же, как одежда может быть "летней" и "зимней", еда тоже может быть "летней" и "зимней". Повышение калорийности питания является самым очевидным способом согреться. Ведь калории — это энергия, которая является источником тепла для нашего организма. Поэтому в холода мы чаще выбираем жирную пищу. Однако это может иметь последствия, которые длительнее зимнего сезона.
Но согревающее зимнее меню не обязательно должно быть высококалорийным или жирным. Существует множество продуктов, которые могут доставить нам ощущение тепла, не прибавляя лишних килограммов. Они действуют на организм, как "дыхание дракона", по выражению сторонников древней восточной медицины. В аюрведической традиции продукты делятся на "холодные", "прохладные", "теплые" и "горячие". Холодные и прохладные продукты восполняют недостаток энергии и усмиряют внутренний жар, а горячие и теплые продукты питают недостаточный "ян" и побеждают холод. Поэтому нужно только правильно выбрать продукты.
Многие пряности, такие как гвоздика, корица, перец, тмин и имбирь, а также продукты, содержащие серу, такие как лук, чеснок и горчица, травы, орехи, бобовые, грибы, зерновые, овощи и корнеплоды могут помочь согреть нас. Эти продукты влияют на механизм производства тепла и регуляции температуры нашего тела, известный как термогенез.
Некоторые вещества также стимулируют нашу эндокринную систему, то есть выработку гормонов организмом. Например, чтобы лучше адаптироваться к холоду, важно поддерживать работу щитовидной железы. В этом помогут овсяные хлопья, имбирь, морепродукты и морские водоросли. Щитовидная железа является настоящим терморегулятором организма, но ей не всегда легко приспособиться к климатическим изменениям. Важно также поддерживать работу надпочечников, включая в свой рацион корицу, пряные травы, овощи и фрукты, богатые витамином C.
Супы — наши надежные помощники в холодную погоду. Мясной бульон, содержащий больше аминокислот и экстрактивных веществ, активизирующих работу желудочно-кишечного тракта, согревает нас изнутри. При заправке супа хорошо использовать пряные травы и корнеплоды, такие как морковь, пастернак и брюква, которые также обладают согревающим действием.
Таким образом, в холодное время года мы можем согреться не только за счет одежды или обогревателей, но и путем правильного питания. Выбор "зимних" продуктов, таких как пряности, продукты с содержанием серы, травы, овощи, корнеплоды и супы, поможет нам сохранить тепло в организме и поддержать наши силы.
Зимой на морозе популярны горячие напитки, такие как кофе, чай и какао. Однако они не являются самыми эффективными для согревания организма. Чтобы усилить их согревающие свойства, можно добавить немного имбиря или корицы. Также Анна Белоусова предлагает согреваться с помощью подогретой минеральной воды. Газация позволяет воде быстро усваиваться в кровь, создавая ощущение тепла. Минералка также содержит магний, который обладает согревающим эффектом. Другим проверенным способом согревания является теплое молоко с медом. Однако рекомендуется употреблять его только вечером из-за успокаивающего действия и возможного увеличения потоотделения. Интересно, что мед лучше есть вприкуску, так как горячая жидкость разрушает его биоактивные вещества.
Черный, красный, белый и кайенский перец, имбирь, мускатный орех, корица, гвоздика, кумин, кориандр, шафран, кардамон, карри, васаби, хрен и горчица — всё это прекрасные термодженики. Они способствуют ускорению обмена веществ, включая жировой обмен, и помогают согреть организм. Однако не следует употреблять их в больших количествах, так как специи могут вызвать чрезмерный аппетит. Диетолог не рекомендует пить имбирный чай или добавлять горчицу к еде перед выходом на улицу, так как термодженики увеличивают теплоотдачу и могут привести к переохлаждению. Их лучше употреблять для обеда и раннего ужина.
Эти простые лайфхаки помогут вам сохранить тепло и комфорт в холодную погоду. Помните, что каждый организм индивидуален, и вам лучше подбирать способы, которые подходят именно вам. Не забывайте заботиться о своем здоровье и благополучии в любых погодных условиях.