Недавнее исследование, опубликованное в Ежеквартальном журнале экспериментальной психологии, показывает, что даже короткие сеансы медитации могут значительно улучшить нашу способность учиться и принимать решения.
Участники, практиковавшие медитацию, лучше усваивали уроки из неожиданно положительных ситуаций и становились более открытыми к новому опыту, предпочитая исследовать новое вместо того, чтобы полагаться на знакомые или проверенные решения.
Медитация осознанности, уходящая корнями в древние традиции и теперь являющаяся частью современной психотерапии (MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy), может оказывать глубокое влияние на нашу гибкость мышления, эмоциональное состояние и снижение стресса.
Исследователи хотели выяснить, как короткая медитация может непосредственно влиять на способ обучения и принятия решений в ситуациях, когда результат не гарантирован.
⚫️В исследование было включено 60 человек с разным опытом медитации и образованием. Их разделили на две группы: одна занималась медитацией, сосредоточенной на дыхании, в течение пяти минут, а другая решала китайские головоломки (Танграм) как нейтральное занятие.
⚫️После этого участники выполняли задачу на принятие решений, где им нужно было выбирать между парами символов на основе вероятности правильного выбора.
Это позволило создать обучающую среду, имитирующую реальные условия принятия решений.
Результаты показали, медитация помогает людям лучше учиться на хороших событиях, когда они не уверены, что произойдет.
Это значит, что медитация может сделать процесс принятия решений легче и эффективнее, когда мы не знаем, какой будет результат.
(Тревожные люди зачастую проигрывают в воображении тысячи вероятностей будущего, медитация помогает остановить эти потоки)
Медитация также оказала влияние на несколько ключевых когнитивных процессов, связанных с обучением и принятием решений. В частности, медитирующие быстрее корректировали свои ожидания и поведение, основываясь на неожиданно положительных исходах.
Медитация помогает людям стать более внимательными и осторожными, когда они принимают решения. Также она заставляет их больше исследовать новые идеи, а не всегда выбирать то, что уже знают.
Это значит, что медитация делает людей лучше в выборе разных вариантов.
Исследователи отметили, что необходимо дальше изучать, как долгосрочная практика медитации влияет на когнитивные функции и психическое здоровье, а также исследовать новые методы для глубокого понимания влияния осознанности на человеческий разум.
Источник
Я начал читать книгу, Осознанность Марк Уильямс, Денни Пенман.
Рекомендовать я ее не могу, так как только начал, но человек который мне ее порекомендвал, в восторге.
еще больше моих публикаций по ссылке в Telegram