В современном мире так много факторов которые приводят к стрессу. А стресс имеет особенность накапливаться, что не может не сказаться на Вашем здоровье и эмоциональной стабильности.
По этому сегодня я хочу поделится с Вами своими любимыми способами борьбы со стрессом. Они могут показаться банальными, но они на 100% работают. Я сама ими пользуюсь и все кому я это советовала, подтверждали, что это отлично работает.
Будьте в курсе последних исследований и тенденций в области психологии. Подпишитесь на наш телеграм-канал и не пропустите ничего важного
Выберите один или несколько способов которые подходят именно Вам и практикуйте их, также их можно постоянно чередовать.
Приятного и полезного прочтения!
Способы борьбы со стрессом:
🟢 Музыка – научно доказано, что музыка успокаивает и уменьшает стресс. Составьте плейлист из любимых композиций, выбирайте вдохновляющие треки, исключите грустные и тяготящие мелодии особенно где в тексте кто-то страдает.
🟢 Медитация – в интернете много уроков Вам в помощь. Останьтесь в тишине, зажгите свечи/благовония, приглушите свет и сконцентрируйтесь на тишине и своём дыхании, представляя свои эмоции разными цветами и концентрируйтесь только на позитивных. Дополнительно можно включить музыку для медитации.
🟢 Природа – полезно проводить время на природе, погулять босиком по земле, посидеть под большим могучем деревом "врасти корнями к матери природе". Вода успокаивает, полезно будет и просто намочить ноги, руги или лицо. Если есть возможность поплавайте в открытом водоёме с проточной водой. Представьте, как эта вода смывает с Вас усталость и проблемы.
🟢 Книги – почитайте любимую книгу или ту, что давно хотели почитать, можно под тем могучем деревом. Избегайте трагичные истории с плохим или тяготящим концом. Также не рекомендую философские произведения с глубокими подтекстами. Вам важно отдохнуть и развеется, а не загрузится ещё сильнее.
🟢 Спорт – повышает наши эндорфинчики, а тренированное тело придаёт уверенности в себе и приятное отражение в зеркале. Пробежка на свежем воздухе – хорошо. Прыжки на скакалке – отлично, поможет возбудить воспоминания из счастливого детства.
🟢 Танцы – также помогают избавиться от стресса. Во время динамичного движения под любимую музыку вырабатываются гормоны радости и счастья. Вмести с приятной усталостью приходит спокойствие и умиротворение. Помимо того что сам танец через движение тела выгоняет стресс из Вашего организма, приятная музыка так же способствует этому. То есть вы получаете ускоренную терапию. Не зря же столько людей ходят в клубы потанцевать.
🟢 Питание – не заедайте стресс вредными продуктами, Пироженки и конфетки не спасут нас от стресса, но прибавят лишние сантиметры — что добавит только больше огорчений. Приготовьте разноцветный салат, порадует глаз цветом и желудок клетчаткой. Пожарьте сочный стейк, можно как из мяса, так и из рыбы. Купите себе вкусный тёмный шоколад (я люблю с лесным орехом) и насладитесь каждым кусочком.
🟢 Планирование – выпишите на листке бумаги все свои проблемы в один столбик, а в другой перечислите пути их решения. Распишите план действия и следуйте ему. Это кажется таким банальным и бестолковым занятием — но на самом деле это очень хорошо работает. Обратите внимание, что многие руководители постоянно делают заметки в ежедневнике, хотя сейчас столько функций в телефоне и компьютер всегда под рукой. Мелкая моторика заставляет мозг работать и концентрироваться на написанном.