Я што аўтыст? Уразаецца ў галаву пытанне пасля чарговага "навуковага" артыкула ў інтэрнэце. Вядома не, але я на 200% інтраверт і гэта складана! 5 правілаў як аблегчыць сабе жыццё і 35 маіх асабістых рэсурсных спраў ты знойдзеш у канцы артыкула.
Адчуваеш сябе чужым у грамадстве, якое шануе экстравертнасць, таварыскасць і сацыяльную актыўнасць? Спрабуеш захаваць апошнюю кроплю энергіі і розуму ў шумным, хуткім і перанасычаным інфармацыяй свеце? Хочаш збегчы, замкнуцца ў маленькай утульнай хатцы на ўскраіне глухой вёскі і суткамі чытаць кнігі ў цішыні і адзіноце?
Знаёма? Тады чытай далей!
15 гадоў я лічу сябе вар’яткай, развіваю здольнасць зносін з людзьмі, хаджу па псіхолагах, угаворваю сябе, што ў мяне страхі і дзіцячыя траўмы. Неразуменне з боку асяроддзя ўмацоўвае мае перакананні. Пераадольваю школу, універсітэт, мяняю 5 работ, актыўна заводжу знаёмствы. Моцна пакутую, але веру, што хутка абвыкну і стану "як усё".
"Давай Віка! Паднацісні і выйдзі з зоны камфорту!" — Угаворваю сябе, але магіі не здараецца і я выгараю.
Надыходзіць момант задумацца. Пачынаю капаць глыбей, шукаць інфармацыю і падобных людзей. Натыкаюся на паняцце аб інтравертнасці і маё жыццё пераварочваецца. Я даведваюся, што гэта нармальна стамляцца ад зносін, нармальна бачыцца з сябрамі раз на паўгода, нармальна пасля сустрэч суткі аднаўляцца ў адзіноце, нармальна баяцца публічных выступаў, нармальна маўчаць і адчуваць сябе некамфортна ў вялікіх кампаніях, нармальна пазбягаць новых знаёмстваў, нармальна выбіраць вечар за пазламі замест шумнай тусоўкі.
Уяўляеш якое палягчэнне? Я нармальная! Проста крыху іншая. Я больш сябе не ламаю і не саромеюся. Адкрываю ў сабе новыя інтравертныя супер сілы: глыбокая аналітычнасць, структурнасць, скрупулёзнасць, канцэнтрацыя, самадысцыпліна і самаарганізацыя. Без згрызотаў сумлення пазбягаю асабістай прысутнасці калі ёсць магчымасць і кантактую з соцыумам спосабамі якія не шкодзяць майму ментальнаму здароўю.
Дзякуй цывілізацыі за мільён варыянтаў мець зносіны, навучацца, працаваць і нават забаўляцца не выходзячы з дому, але застаецца адна маленькая праблема — спакуса сысці ў поўнае пустэльніцтва і афлайн жыццё. Для мяне гэта таксічна. Па-першае, я варуся ў сваіх думках 24/7: шмат думаю, назіраю, аналізую. Цяжка, калі мозг не затыкаецца ні на секунду. Па-другое, мае высновы і ўяўленні аб свеце часта не сыходзяцца з рэальнасцю і я пачынаю жыць у ілюзіях.
Каб трымаць баланс паміж соцыумам і асабістай прасторай, не звар'яцець ад уласных думак і пазбегнуць выгарання, у мяне ёсць 5 правіл і 35 рэсурсных спраў:
- Пішы дзённік ці блог! Ты будзеш беражліва складаць туды свае штодзённыя думкі і ідэі, каб мозг не выбухаў ад перанапружання.
- Складзі свой асабісты спіс рэсурсных спраў! Табе аб
- авязкова трэба выдзяляць сабе час адасобіцца і аднавіцца, асабліва пасля сустрэч з людзьмі.
- Заводзь сяброў свядома! Няхай іх будзе не шмат, але гэта тое кола людзей з якімі камфортна. Яны цябе разумеюць, падтрымліваюць і не патрабуюць шмат увагі і зносін.
- Выходзь з дому! Паўгадзіны ў дзень пагуляць у парку ці 1 раз у месяц сустрэцца з сябрамі 100% надасць табе сіл і новых ідэй.
- Май сувязь з рэальнасцю! Абмяркоўвай свае назіранні з даверанымі людзьмі ці гуглі і чытай чужыя гісторыі. Інакш ты рызыкуеш захлынуцца ў сваіх ілюзіях аб міры.
Дзякуй за чытанне. Падпісвайся і пішы ў каментах, як ты пражываеш сваё інтравертнае жыццё? Спіс маіх рэсурсных спраў ніжэй:
- Быць дома ў адзіноце
- Тупіць у сцяну або ў акно ў цішыні і без тэлефона як мінімум 20 хвілін
- Слухаць музыку
- Глядзець заліпальныя відэа з гатаваннем/рукадзеллем
- Чухаць котку, гуляць з ёй
- Танцаваць
- Спяваць
- Чытаць
- Піць гарбату ў цішыні
- Пісаць спісы, складаць расклад
- Займацца спортам
- Шпацыраваць не спяшаючыся
- Медытаваць
- Гатаваць прысмакі
- Збіраць пазлы
- Займацца рукадзеллем
- Валяцца ў ваннай
- Стаяць пад душам і думаць
- Паліць свечкі, водарапалачкі
- Нюхаць духі, водарамасла
- Глядзець музычныя шоу
- Глядзець фільмы, серыялы са спакойным сюжэтам, атмасферай мінулага, з прыгожымі ўборамі
- Наводзіць парадак, утульнасць у доме
- Купляць рэчы ў дом для дэкору
- Выкінуць старыя рэчы/адзенне, якія даўно раз'юшваюць і не выкарыстоўваюцца
- Купіць новыя рэчы/адзенне, нават калі яны дарагія не скнарнічаць на сябе
- Сядзець усю ноч адной у гульнях/пазлах/маляванні/фільмах
- З'ехаць у вёску/у лес
- Хадзіць па крамах і глядзець на прыгожыя рэчы нават калі не купляць
- Выгаварыцца, балбатаць з тым каму давяраю, пасмяяцца
- Хадзіць на майстар-класы па інтарэсах
- Катацца на каньках/на ровары
- Бегаць
- З’ездзіць на адпачынак
- Язда на матацыкле