Хронический недосып, так же, как и пересып, — один из факторов ожирения, сообщает ученый-исследователь, врач микрохирург, ортопед, мануальный терапевт Руслан Масгутов. Доктор рассказал, как можно худеть во время сна.
Самый главный секрет кроется в отказе от пищи как минимум за 2 часа до сна, поскольку ночью идут процессы очищения всех систем организма, а пищеварение этому только мешает.
«Если вы „закинулись“ перед сном, то в организме одновременно идет вечеринка с шампанским и клининговая компания», — объясняет врач.
Первое, что мы должны сделать, чтобы худеть во сне — не есть на ночь, но обязательно выпить теплой воды перед сном. Именно вода помогает организму эффективно проводить детоксикацию и избавляться от лишних калорий, набранных в течение дня.
Кроме того, похудению способствует отказ от телефона перед сном. Синий свет от экрана мешает выработке мелатонина, который необходим в том числе и для похудения, отмечает Масгутов.
Врач также посоветовал ложиться и вставать в одно и то же время даже на выходных. Решив «отоспаться» за всю неделю в конце недели, мы мешаем циркадным ритмам организма, что также способствует развитию ожирения. При этом полезно спать обнаженным, поскольку полноценное «дыхание» кожи способствует липолизу — расщеплению жиров в организме.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы сообщали о специи, которая сжигает висцеральный жир на животе.
