Мы «назначаем» себе кальций для хороших волос, ногтей и чтобы «укрепить кости», испугавшись после перелома.
⠀
И я только — ЗА. Но давайте научимся делать это правильно.
_______________
Диагностика
️Анализ на определение кальция в крови (общий или ионизированный) — бесполезный анализ для оценки содержания кальция в организме.
⠀
Уровень кальция в крови составляет 0,1% от суммарного кальция в организме и не может объективно показать ситуацию с кальцием в костях, волосах и зубах.
⠀
Кальций настолько важный для организма элемент, что для поддержания гомеостаза, при недостатке поступления кальция — он будет вымывать его из зубов и костей. И в результате мы легко можем получить такую картину, когда уровень кальция в крови в рамках референса, а у вас диагностируют остеопороз.
_______________
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Перед применением любых препаратов и БАДов необходима консультация у специалиста. Берегите здоровье!
_______________⠀
Понять есть ли дефицит можно по симптомам, и, например, по уровню витамина Д.
Если у вас низкий уровень витамина Д, то с ним в сцепке можно смело говорить о дефиците кальция и магния.
Процесс всасывания кальция в кишечнике практически полностью зависит от него. Поэтому если вы начнёте пить кальций при низком уровне витамина Д, вы просто обогатите мочу.
⠀
И в обратную сторону: принимая витамин Д, вы можете поднять уровень кальция «естественным образом», просто потому что он наконец начнёт всасываться из продуктов питания.
Кальций имеет химически похожие свойства с магнием. При дефиците магния, организм начинает ещё больше использовать кальций (как бы подменяя магний кальцием).
_______________
⠀
Перед тем как пить кальций, нужно
- Поднять уровень витамина Д — (дозировку подбираете по уровню в анализах крови), не забываем добавлять К2!
- Восполнить дефицит магния
Восполнить дефицит белка. Если у вас снижена кислотность или вы просто не едите достаточно белка, то о нормальном уровне кальция можно забыть.
_______________
Нормализации уровня кальция в крови будут мешать:
- Избыток фосфора в питании
Фосфор способен связывать кальций и выводить его из организма.
Откуда избыток фосфора?
Из мясных полуфабрикатов — колбасы, сосиски и газированные напитки.
Чаще всего соотношение в организме:
кальций фосфор — 1:8, а должен быть 2:1.
- Снижение уровня эстрогена
Внимание всем, кто приближается к климаксу:
Обсудите с гинекологом возможность назначения гормонозаместительной терапии
- Большое количество кофе в питании.
_______________
Мнение о том, что камни в почках — из-за избытка кальция — МИФ.
Они образуются из-за того, что организм активно выводит кальций.
В числе причин могут быть:
- дефицит витамина Д
- дефицит магния
- дефицит самого кальция
Формы кальция, которые рекомендую принимать:
- МАЛАТ, ЦИТРАТ
_______________
Больше информации про кальций + конкретные примеры можно найти в моём бесплатном чат-боте в телеграмме. Так же в нем есть подборки эффективных витаминов и минералов, а также схемы работы с различными симптомами и заболеваниями. Переходите, жмите старт, бот будет запущен, после вам нужно — главное меню — витамины.
________________
Я в социальных сетях. Подписывайся!
Если у вас есть дефициты витаминов и минералов, хронические заболевания, анемия — подпишитесь на мои социальные сети, каждый день разбираю симптоматику, публикую ответы на частые вопросы моих пациентов, делаю подборки лучших и проверенных БАДов со скидками и по акции!
Мой телеграмм-канал. Подпишись
Моя группа Вконтакте. Подпишись
________________
*Материал содержит ссылку на Instagram, компания Meta, признанной экстремистской и запрещена на территории РФ.