Беременность - очень уязвимое время для женщины. Во время этого периода особенно важно поддерживать психоэмоциональный баланс, а также не забывать про тело, которому также очень важна поддержка.
Собрала для вас ароматерапевтические советы и рецепты, которыми можно пользоваться во время беременности. Про роды напишу отдельно.
Почему я имею право давать советы по столь нежному периоду? Потому что я сертифицированный ароматерапевт и могу дать гарантию, что мои советы вам, как минимум, не навредят и, надеюсь, помогут.
1й триместр
В первом триместре лучше оградить себя от воздействия любых сильно действующих веществ, так как гормональный баланс женщины легко потревожить, да и растущий организм внутри будущей мамы требует есть за двоих, и на плаценту ложится большая нагрузка.
Достоверных исследований по поводу использования эфирных масел во время беременности нет, поэтому моя рекомендация – без особой надобности эфирные масла в первом триместре не использовать. Ну а если потребность в эфирных маслах все же есть, стоит пользоваться ими эпизодически и в дозировке не более 1%.
Помимо ароматерапии с эфирными маслами, у вас есть замечательная опция с растительными маслами.
Их можно использовать для предотвращения растяжек. Можно миксовать такие масла или замешивать их в нейтральный крем или лосьон:
- Мацерат календулы (Calendula officinalis)
- Масло авокадо (Persea gratissima)
- Масло косточек граната (Punica granatum)
- Масло шиповника (Rosa rubiginosa)
- Жожоба (Simmondsia chinensis)
- Масло примулы вечерней (Oenothera biennis)
- Масло сладкого миндаля (Prunus amygdalus var. dulcis)
А когда наступит 2й или 3й триместр, туда можно добавить такие эфирные масла, как немецкая ромашка, ладан и нероли.
Например, на 30 мл лосьона для тела или масла для тела можно сделать такую вот смесь от растяжек:
- 3 капли немецкой ромашки (Matricaria recutita)
- 2 капли ладана (Boswellia carterii)
- 1 капля нероли (Citrus aurantium var. amara)
Токсикоз
У меня был токсикоз до середины второго триместра и пить я могла только Боржоми, а есть – листья салата и периодически шаурму и еду из МакДональдс (не спрашивайте, почему).
Если бы тогдашняя я познакомилась со мной теперешней и передала рецепт вот этого ингалятора, я была бы счастлива!
В общем, если вы, как Штирлиц, склонились над картой и вас рвет на родину, ловите рецепт ингалятора:
- 3 капли сладкого апельсина (Citrus sinensis)
- 1 капля имбиря (Zingiber officinale)
- 1-2 капли перечной мяты (Mentha × piperita)
- 1 капля розового дерева (Aniba rosaeodora)
Также хорошо тошноту снимают такие масла, как:
- Кардамон
- Грейпфрут
- Кориандр (семена)
- Мята кудрявая
- Лимон
- Петитгрейн
- Ладан
- Бергамот
Обычно для ингалятора делаю дозировку 18-25 капель, но тут дозировку мы все же снижаем.
Те же самые масла можно включать в диффузер на 10-15 минут с перерывами.
2й и 3й триместры
Отеки
Я очень хорошо помню это чувство, когда ты похожа на раздувшийся шар, все тело как будто надули насосом и ты перекатываешься из угла в угол, пьешь Боржоми и думаешь, когда же уже ты сдуешься обратно.
А вообще, беременность - это такое прекрасное время!
Итак, смесь от отеков:
Дозировка будет 2%.
Вы можете взять 60г жожоба или 50г нейтрального лосьона\крема для тела без отдушек и консервантов и 10г масла жожоба, но в сумме у вас должно быть 60г.
Эфирные масла могут быть следующими:
- 12 капель Кипариса (Cupressus sempervirens)
- 10 капель лаванды (Lavandula angustifolia)
- 8 капель сандала (Santalum album)
- 3 капли лимона (Citrus limon)
Массируйте руки, ноги, спину этой смесью 1-2 раза в день.
Также может быть такой рецепт на 30 мл растительного масла:
- 2 капли Герани (Pelargonium graveolens)
- 4 капли Мандарина (Citrus reticulata)
- 2 капли Сандала (Santalum album)
Варикозное расширение вен
К сожалению, это довольно частая проблема во время беременности.
Помимо того, что я очень рекомендую лежать хотя бы по 10 минут в день ножками кверху, вам может помочь следующая смесь для массажа ног:
на 30 мл растительного масла или лосьона:
- 6 капель эфирного масла герани (Pelargonium graveolens)
- 3 капли эфирного масла лимона (Citrus limon)
Те же самые Герань или Лимон можно использоваться от геморроя: смешайте 2 части эфирного масла герани и 1 часть эфирного масла лимона, капните 1 каплю смеси на чайную ложку базового масла и промазывайте вокруг ануса перед сном.
Запоры
Задержка стула часто случается во время беременности и не только из-за того, что кто-то слишком много ест странной еды, но и из-за низкого количества питья и клетчатки.
В этом случае вам помогут эфирные масла Пачули и Лимона. С ними можно сделать массаж поясницы, а также массаж косточек лодыжек.
Можно сделать вот такой бленд на 30 мл растительного масла:
6 капель Пачули (Pogostemon cablin)
3 капли Лимона (Citrus limon)
Я перечислила основные проблемы, с которыми можно столкнуться во время беременности. Про роды напишу отдельную статью.
Любым вопросам буду рада в комментариях.
Больше об ароматерапии в моем телеграмканале - https://t.me/katyavaromate