Треугольник Карпмана — это психологическая модель, описывающая взаимодействие трёх ролей: жертвы, спасителя и контролёра (преследователя). Эта концепция была разработана американским психотерапевтом Стивеном Карпманом и основана на идее о том, что люди склонны принимать разные роли в зависимости от ситуации.
Суть треугольника Карпмана заключается в противостоянии между жертвой и контролёром, где спаситель выступает посредником. Основная цель такого взаимодействия — получение ярких эмоциональных переживаний и удовлетворение психологических потребностей через воздействие на других людей.
Уровни треугольника Карпмана:
- Жертва: человек, который не хочет брать на себя ответственность за свои проблемы и обвиняет других в своих бедах.
- Спаситель: человек, который стремится помочь жертве и проявляет агрессию к контролёру.
- Контролёр: человек, который наслаждается чувством превосходства над жертвой и использует её для удовлетворения своих потребностей.
Примеры
Вот пример Треугольника Карпмана:
- Жертва: Ребенок, который постоянно жалуется родителям на школьные задания и учителей.
- Преследователь: Родитель, который ругает ребенка за плохие оценки.
- Спаситель: Другой родитель, который защищает ребенка от Преследователя.
Как выйти
Выйти из Треугольника Карпмана может быть сложно, но возможно. Вот несколько советов:
- Определите свою роль: Осознайте, какую роль вы играете в отношениях.
- Возьмите на себя ответственность: Перестаньте обвинять других или спасать их. Возьмите на себя ответственность за свои собственные действия и чувства.
- Установите границы: Защитите себя от манипуляций со стороны других. Научитесь говорить "нет" и устанавливать четкие границы.
- Обратитесь за поддержкой: Поговорите с другом, членом семьи или терапевтом о своих проблемах. Они могут предоставить поддержку и объективный взгляд.
- Проработайте основные проблемы: Определите глубинные причины, по которым вы оказываетесь в Треугольнике Карпмана. Обработка этих проблем поможет вам разорвать нездоровые паттерны.
Выход из Треугольника Карпмана требует времени и усилий, но это может привести к более здоровым и полноценным отношениям.