Я часто слышу: «Зачем мне психолог? У меня есть подруги, которые меня выслушают и дадут совет бесплатно». В этой заметке рассуждаю о том, чем сессия с психотерапевтом отличается от дружеской беседы. И почему подружка не сможет заменить терапевта.
Качественное внимание ✅
Терапевтическая сессия — особое коммуникационное пространство. Лаборатория опыта и развития. В ней идет исследование психики клиента, и сам клиент — принимает в этом самое активное участие. Терапевт лишь помогает настроить налобный фонарь, микроскоп, телескоп, сенсоры — выберите любой подходящий образ (или придумайте свой). Когда вы рассказываете что-то важное о себе на сессии, терапевт не ответит вам: «Круто! А вот я вчера…». Он здесь, чтобы говорить о вас, а не о себе. Редкие друзья способны на час качественного внимания к вашим проблемам (да и это не требуется от них). А терапевт за это получает деньги.
Искреннее любопытство 👀
Мы дружим потому что ценим друг друга за что-то. За поддержку, полезность, общие воспоминания или идеалы. Терапевту на вас по-хорошему наплевать. И это дает ему возможность смотреть на вас непредвзято, но с любопытством. В каком-то смысле, любопытство — и есть главная суперспособность терапевта. С помощью этого любопытства — вы в ходе работы учитесь самостоятельно заглядывать в такие области и части своей психики, на которые не привыкли обращать внимание. И в результате — начинаете лучше понимать себя. А значит — все полнее становиться собой.
Свобода проявления 🗽
С друзьями и близкими вас связывает личная история, совместные переживания, ролевые модели. И это навязывает определенную линию поведения, в рамках заданной роли. У близких людей есть от вас ожидания (пусть даже невысказанные) и они формируют ваш модус общения. В отношениях с терапевтом вы не связаны формальностями и условностями. Можно быть любым, тестировать разные способы взаимодействия и смотреть на результат. Например, если вы тихий и робкий человек и не привыкли беспокоить окружающих своими чувствами, вы можете начать с того, что сообщите о своем негодовании или злости терапевту. И увидите, что он способен их вынести, не разрывая контакт с вами.
Никаких советов, только хардкор 🙅
Подруга дает советы, психолог учит принимать решения. Мнение и советы, как поступить — это соблазнительная на первый взгляд, но в итоге совсем дешевая вещь. В лучшем случае — советы бесполезны, поскольку любой совет — это либо отражение индивидуального жизненного опыта, либо ошибка выжившего, либо другое когнитивное искажение. В худшем случае — советы вредны, потому что мешают развивать творческое приспособление. Отличие психолога от друга в том, что он учит вас опираться на самих себя и самостоятельно находить подходящие для вас решения.
Безоценочность суждений 💎
Друзья и родные пристрастны, ведь они живые люди. Они имеют свое мнение, склонны к оценкам и обобщениям. Психолог — тоже живой человек. Но для психолога феномены — важнее их оценки, а процессы осознавания — дороже интерпретаций. Кстати, терапевт тоже ограничен своей ролью: стать другом или подругой клиенту он не может. Двойные отношения с клиентом — выбивают психолога из терапевтической позиции, мешают терапевтическому процессу. Нельзя сохранять мета-позицию по отношению к тому, с кем дружишь. И слава богу, что так.
Конфиденциальность 🔐
Есть такая правда про себя, которую нельзя рассказать подруге. Потому что ее и себе-то с трудом предъявляешь. Подруга вас не поймет. А терапевту можно. Потому вам на него по-хорошему наплевать. На то, что он о вас подумает. И как отнесется. Подруга не всегда умеет хранить тайны. Психолог же опирается на этический кодекс и соблюдает конфиденциальность. Не то чтобы это было обязательным условием — рассказывать в терапии что-то страшное про себя. Но иногда бывает очень важно, чтобы у вашей трудной правды был живой соглядатай. И это — ваш терапевт.
👉 PS В этой заметке я намеренно многое упростил. В жизни все сложнее, есть множество исключений. Друзья нужны всем. А психотерапия — далеко не каждому.