Эндокринолог Елена Медведева поделилась на ГТРК Тула рекомендациями по поддержанию здорового образа жизни.
Регулярные умеренные физические упражнения играют ключевую роль в поддержании здоровья. Интенсивные тренировки, которые длятся 3 часа три раза в неделю, могут нанести вред.
По мнению специалиста, если у человека нет проблем со здоровьем, то, вероятно, его рацион питания сбалансирован. Для проверки этого рекомендуется проводить диспансеризацию раз в год, проходя анализы и, в случае необходимости, корректируя питание в соответствии с результатами. Важно, чтобы рацион включал мясо и не менее 460 граммов овощей в день. Отвечая на вопрос о самом вредном продукте, Медведева отметила колбасные изделия.
Она также подчеркнула важность избегания излишне жирной пищи, например, современного фастфуда, в больших количествах. Лучше всего добавить в своей рацион крупы для получения витаминов группы В и клетчатку.Елена советует уходить после приёма пищи, оставаясь немного голодными, рекомендует гулять не менее 15 минут в день и напоминать себе, что жизнь не так плоха, как нам кажется.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что врачи Агапкин и Макиша предложили включить в рацион три продукта от депрессии