Климат — штука беспощадная. Особенно, когда взрослеешь и чувствуешь на себе любые изменения погоды. Даже дома нелегко пережить резкие перепады температур, а в путешествии столкновение с другим климатом — целое испытание. Повышенная температура тела, насморк, нарушение сна, головные боли и другие симптомы, из-за которых путешествие на другой конец света кажется очень плохой идеей. Поговорим о том, как облегчить акклиматизацию и остаться довольным поездкой.
Я и моя тень
Солнце — это, конечно, хорошо. Но вот получить тепловой удар не хочется никому. Первые дни поездки старайся держаться в тени, наносить крем с высоким SPF на лицо, шею и другие части тела. Походишь немного в панамке, полежишь под зонтиком, и будет тебе счастье! Помни, что здоровье гораздо важнее, а солнце и так светит всем одинаково.
Найти баланс
Отпуск быстро проходит, и хочется успеть всё! Сёрфинг, дайвинг, плавание, вечеринки на пляже и множество других активностей. Однако не стоит бросаться во всё с первого дня отдыха. Проводи на пляже небольшое количество времени и выбирай благоприятный период для солнечных ванн: с 8:00 до 12:30 или с 16:30 до 19:00. Так твой организм быстрее адаптируется к новым условиям.
Аквамен
Взрослый человек на 65% состоит из воды, а во время отдыха на все 99,9 %. Пить больше воды — универсальное правило на каждый день. Врачи рекомендуют пить 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. В жару лучше всего усваивается простая вода без подсластителей. Лучше всего восполняет потерянную жидкость вода комнатной температуры (около 35-40 градусов).
Используй эти правила на практике, но помни, что акклиматизация — это индивидуальный процесс. Следи за своим здоровьем и отдыхай в удовольствие!