Современный мир оказывает массу влияний негативного типа на нашу психику. Мы уже не замечаем, что он почти перманентно пребывает в состоянии так называемого мышления реактивного типа. Это означает крайне печальную ситуацию, когда непрерывно происходит обработка титанического потока информации. Удивительно, но он никогда не иссякает. В результате возникает сильное перенапряжение нервной системы. Закономерным результатом в данном случае можно считать появление неврозов, синдром хронической усталости, потеря аппетита и всевозможные нарушения сна. У нас есть врожденные механизмы самозащиты. Они срабатывают. Частыми гостями становятся головные боли, когнитивные и коммуникативные сложности и непреодолимое желание хоть немного побыть в полной тишине.
А вы знаете что?
Вокруг нас и на работе, и дома почти постоянно не смолкают назойливые шумы. Кто-то сумел приспособиться и использует его в качестве рычага для фокусирования на поиск решения какой-то сложной задачи или проблемы. Так им легче отключиться от огромного количества мыслей, которые мелькают в их сознании. Другим требуется хотя бы полчаса или час в полной тишине и безмолвии, чтобы разгрузить перегруженную психику и немного отдохнуть от окружающего гама.
Если заполнять периоды отдыха, кроме ночного сна, шумными вариантами расслабления, то вы сами лишите себя массы преимуществ, которые всегда сопутствуют тишине.
Многие замечали, что вовремя промолчать не просто искусство. Такой подход может оказаться намного выразительнее, чем любые слова. Уровень понимания между людьми может эволюционировать и достичь более глубокого уровня осознанности и концентрации на решение конкретных дел. Также проще справиться со стрессом и слишком сильными позитивными или негативными эмоциями.
Польза обдуманного молчания
Если рассматривать весь доступный комплекс исторического и цивилизационного опыта, то во многих философских течениях и религиях молчание позволяет гармонизировать реальность практикующего его человека.
В христианстве, буддизме, мусульманстве и других верованиях с древнейших времен отмечается великая сила и особые возможности данного состояния бытия. В христианстве молчание и вовсе является способом эффективного познания не только окружающей реальности. Обет молчания является подвигом во имя веры. В иудаизме также крайне важно как можно чаще пребывать в ней. Ведь именно тишина при должном старании и подходе приводит нас к просветлению и позволяет вырваться из круга Сансары. Мы перестаем воплощаться на Земле и иных реальностях физического плана.
Современные психологи также настоятельно рекомендуют периодически «ставить галоп современного мира на паузу». Тут они оперируют несколько иными понятиями, но суть от этого совсем не меняется. Речь идет о ментальном молчании и раздумьях осмысленного типа. Важно не просто игнорировать окружающих вас людей и укрыться за непробиваемой стеной безмолвия. Крайне эффективно сочетать отказ с невербальными методами общения. Вы удивитесь, что и вас довольно быстро станут понимать гораздо лучше. Сами тоже сможете быстрее понять, что человек думает или хочет от вас на самом деле. Словесная мишура не будет вас отвлекать от сути людей, событий и вещей. Также категорически запрещено: смотреть телевизор, следить за новостями в прессе, не посещать сайты в интернете, социальные сети. Звонки и сообщения. Лучше вообще на них совсем не отвечать.
Вам необходимо достичь максимально возможного состояния «информационного вакуума». В этом случае приток энергии будет производиться от вас самих, а не от окружающих людей. Конечно, для тех, кто сильно зависит от этой стороны современной жизни, возможен нервный срыв из-за непреодолимой боязни пропустить что-то крайне важное. Поэтому такие методики подходят далеко не каждому из нас. Нельзя допустить даже малейшего вреда психике и здоровью в целом. Они ранимы. Поэтому требуют крайне бережного отношения к себе.
Как действует эта древняя и очень мудрая практика?
Если вы протестировали метод, и он вам подошел, то тоже не советуем сразу же срываться с места в карьер.
Замолкаем в несколько этапов с последующим удлинением периода безмолвия.
Для начала можно просто меньше говорить. Больше не пересказывать чужие негативные истории и мысли. Не говорить плохо о самой окружающей реальности. Слова лучше подбирать осознанно, не спешить. Вы всегда успеете высказаться.
Практикуйте тихое и спокойное утро. В это время суток у нас нет необоримой тяги к общению. Психологи рекомендуют отодвинуть подъем как можно раньше. Вы увидите, как все вокруг просыпается одновременно с вами. Не надо ничего делать. Спокойно посидите. Побудьте наедине со своим внутренним миром. Важно в это время дышать глубоко и ровно. Лучше находиться в хорошо проветренном помещении или на балконе (лоджии). Не погружайтесь в прошлое и не неситесь в будущее. Проживайте мгновения. Всего 15-20 мин. помогут уравновесить психику, легче бороться со стрессами, спокойнее реагировать на их источники.
В течение дня делайте недолгие периоды абсолютного молчания и тишины.