Умеренные упражнения и правильное питание укрепит здоровье
Елена Медведева, эксперт-эндокринолог, ведущая практику в Тульской области клинической больницы №2 им. Л. Н. Толстого, указала на главные принципы здорового образа жизни. Она отметила, что есть целый ряд продуктов, которые являются вредными для здоровья.
В рамках программы “Спросите сами” ГТРК Тула зашла речь о том, что питание и физические нагрузки оказывают серьезное влияние на гормональную систему и в целом на здоровье человека.
По словам эксперта, физические нагрузки должны быть умеренными. Небольшая зарядка, состоящая из упражнений по десять минут три раза в день станет полезной. А вот длительные силовые тренировки по три часа три раза в неделю могут иметь негативное действие.
Как отметила Медведва, если человек не имеет проблем со здоровьем, то следовательно его питание является правильным. Для проверки этого и существует такая процедура как диспансеризация. Ежегодно стоит сдавать анализы и по ним корректировать питание. Рацион должен иметь мясо и не меньше 460 грамм овощей в сутки.
Самым вредным продуктом эндокринолог считает колбасные изделия. Она отметила, что не стоит употреблять бездумно жирные продукты, в их числе фастфуд.
Эксперт советует выходить из-за стола немного голодными, гулять не менее пятнадцати минут в день.
Фото upload.wikimedia.org