61-летний мужчина, который хвастается тем, что его биологический возраст чуть меньше 38 лет, рассказал, как он «взломал» процесс старения.
Дэйв Паско, родом из Мичигана, – бывший инженер по сетевой безопасности, посвятивший свою жизнь тому, чтобы повернуть свои генетические часы вспять.
На своем веб-сайте мужчина, бросающий вызов возрасту, поделился своими тщательно продуманными планами упражнений и диеты, утверждая, что он принимает колоссальные 158 добавок в день.
«Я не хочу быть больным и дряхлым в конце жизни, – заявил Паско. – Я надеюсь, что доживу как минимум до 95 лет и буду в потрясающей форме, а если повезет, то и до 110».
Паско говорит, что он не заводит будильник, а вместо этого спит до тех пор, пока не проснется естественным путем – обычно это происходит до восхода солнца.
Затем биохакер приступает к утренней зарядке, начиная с 15 минут растяжки на полу и 5 минут на мини-батуте. После этого он чистит зубы, а затем ждет час, чтобы принять 82 утренние добавки, включая кальций-D-глюкарат и таблетку витамина D3.
В начале дня Паско старается провести как можно больше времени на солнце. На улице мужчина быстро ходит пешком или бегает. После кардионагрузок он переходит к тренировкам с отягощением.
После спорта наступает время отдыха. Биохакер восстанавливается, проводя время в сауне и медитируя около 45 минут.
Чтобы подпитать свой организм после тренировки, шестидесятилетний мужчина еще раз принимает коктейль из добавок. Сам завтрак состоит из одного зеленого банана и порции ягод чиа.
Тем не менее, Паско проявляет гибкость в своем распорядке дня.
«Если что-то пойдет не совсем по графику, я не переживаю по этому поводу. Дисциплина – это здорово, но самые прекрасные вещи в жизни происходят спонтанно!», – отметил Паско.
По словам Дэйва, он высоко ценит общение с другими людьми, поэтому может спокойно пропустить тренировку или поход в сауну ради встречи с друзьями и знакомыми.
«Ничего страшного не произойдет, если один раз пропустить тренировку», – объяснил биохакер.
Паско признался, что редко обедает. Вместо этого он ужинает в промежутке где-то с 15 до 17 часов.
Американец предпочитает говядину травяного откорма, курицу, выращенную на свободном выгуле, или рыбу, пойманную в дикой природе. В его рационе присутствуют самые разнообразные овощи, он регулярно добавляет в свои блюда чеснок, зелень и квашеную капусту.
Интересно, что Паско не считает калории, говоря: «Ограничивая простые углеводы большую часть времени, я ем столько, сколько хочу, не набирая вес и, очевидно, не ускоряя процесс старения».
Как и еще один знаменитый биохакер Брайан Джонсон, Паско использует очки с защитой от синего света, чтобы уменьшить его воздействие во время просмотра телевизора или использования планшета.
Перед сном он выполняет упражнения на баланс и гибкость и принимает еще десятки добавок.
Выглядеть молодо 61-летнему мужчине помогают сыворотки и крема для кожи, которые он наносит перед приемом двух мерных ложек коллагеновых пептидов. По словам пенсионера, все его добавки и средства по уходу за кожей обходятся ему в 30 000 долларов в год.