Большинство людей знают и много-много раз слышали, читали такой совет , спать ночью обязательно 8 часов . Но многие ли придерживаются такого совета? Вряд-ли?! Но почему это не получается? Сон мы отодвигаем и делаем свои нескончаемые дела. Отсюда и недосыпания. А недосыпание приводит к серьезным проблемам со здоровьем. А нездоровый человек может ли выглядит молодо и красиво?
Наше тело по ночам самовосстанавливается , что отражается не только на самочувствии, но и на нашем внешнем виде. Главное правило - спать не меньше 7 -8 часов в сутки. Если наш отдых длится всего 6 или меньше часов, то не стоит ждать красоты на лице и хорошего самочувствия, настроения.
Список преимуществ качественного сна:
- Меньше морщин.
Ночью вырабатывается коллаген, который улучшает упругость и эластичность кожи. Каждый час сна влияет на восстановление эпидермиса. Например, если мы спим всего по 5 часов в сутки, то скоро морщин у нас будет в два раза больше, чем у человека с 7-часовым сном. Я это на себе испытала, когда пыталась развивать бизнес в одной сетевой компании. Поздно ложилась, рано вставала. Спала я 5-5:30 часов . Днём не спала. У меня сразу лицо поменялось в худшую сторону. Морщин заметнее стало. Кожа стала сухая. Короче постарела я 😂
- Сияющий цвет лица.
Во сне не только вырабатывается коллаген, но и усиливается приток крови к коже. Слишком короткий отдых не даёт ему полноценно развиваться, что приводит к серому и безжизненному цвету лица. А мы женщины хотим сиять, так ведь?
- Сияющий взгляд.
Шансы, что мы проснёмся с отёками и тёмными кругами под глазами тем ниже, чем дольше времени мы спим сладко. Если мы отдыхаем полноценно, то лишняя жидкость успеет «уйти» из организма, а кровоснабжение кожи будет достаточным.
- Здоровые густые волосы.
Волосы получают питательные вещества из крови, когда сила кровотока снижается из-за недосыпа, «доставка» витаминов и микроэлементов не происходит в нужных объёмах. В итоге – ломкие, безжизненные волосы. Плюс недостаток отдыха – всегда стресс для организма, при котором повышается выработка гормона кортизола. Он также влияет на состояние шевелюры – провоцирует выпадение волос.
- Эффективность косметики.
Любой ночной крем, маска действует эффективней, если долго находятся на лице. По ночам нашей коже не надо бороться с воздействием окружающей среды, защищаться от ультрафиолета, она занята исключительно восстановлением. Ночью кожа часто сохнет, поэтому не стоит пренебрегать увлажняющими средствами перед сном, а днём нужно пить достаточно воды, чтобы компенсировать ночной дисбаланс. В комнату , где спим можно поставить увлажнитель воздуха. А перед сном желательно проветривать спальню.
Помимо описанных выше преимуществ, качественный сон делает нас счастливее. Какая женщина не хочет быть счастливой?!
Недосып способен поменять выражение нашего лица на более печальное, а красные глаза, тёмные круги под ними, серый цвет кожи придать болезненный внешний вид. Мы же этого не хотим.
Честно, я сама учусь спать правильно. И своих дочек тоже учу к этому. Мужа не надо учить. Он у меня молодец. Во время ложиться спать и спит 8-9 часов. Ну а я стараюсь.