Вот несколько легких упражнений, которые вы можете выполнить в качестве разминки для тела:
1. **Шея и плечи:** Медленно поворачивайте голову вправо и влево, делая несколько поворотов в каждую сторону. Затем медленно поднимайте и опускайте плечи несколько раз.
2. **Руки и запястья:** Повторите несколько круговых движений руками вперед и назад. Затем поворачивайте запястья в разные стороны.
3. **Торс и спина:** Сделайте несколько наклонов вперед и в стороны, чтобы растянуть мышцы торса и спины.
4. **Ноги и бедра:** Выполните несколько приседаний, чтобы укрепить ноги и ягодицы. Затем поднимайте и опускайте ноги, стараясь подтянуть колени к груди.
5. **Растяжка:** Завершите разминку с несколькими растяжками для всех основных групп мышц. Уделяйте особое внимание мышцам, которые чувствуются напряженными или усталыми.
Помните, что разминка должна быть легкой и не вызывать боли или дискомфорта. Она помогает подготовить ваше тело к физической активности и улучшает кровообращение и гибкость.
