Что такое строение человеческого тела?
Это образцы строения человеческого тела, модели его работы и метаболизма.
От строения тела зависит пропорции фигуры, распределение мышц и жира, результат тренировки и набор или потеря массы тела.
Какие бывают типы строения тела?
- Эктоморф- Человек с высоким ростом, узкими плечами, стройным телом и длинными конечностями. У Эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому им сложно набрать массу. Также чтоб были видны мышцы у Эктоморфов, нужно часто их тренировать, в противном случае, мышцы быстро деградируют и "Сдуваются". Средний рост- 175 см, вес- не выше 60кг.
- Мезоморф- У этих типов людей, в противоположность Эктоморфом, спортивное телосложение, с выраженными мышцами. Без сложностей набирают мышечную массу, и быстро могут сбросить лишний вес.
- Эндоморф- У этих людей округлое тело, низкий рост и плохо выражена мускулатура. Эндоморфы склонны к набору лишнего веса из за избытка калорий и малой физ. нагрузки.
Как определить свой тип телосложения?
Можно определить с помощью своего запястья. Как это сделать?
- Обхватите запястье с помощью большого и указательного пальца ниже кисти.
Если пальцы наложились друг на друга-Вы Эктоморф. Если они соединились - Вы Мезоморф. Если пальцы не дотягиваются друг до друга- Вы Эндоморф.
Как питаться каждому виду?
- Эктоморфу необходимо получать достаточное кол-во углеводов, для высoкого уровня гликогена в мышцах. Не рекомендуется пропускать приёмы пищи, особенно при тренировках. Кол-во получения калорий должно быть выше, чем у других типов людей.
- Мезоморфу для поддержания веса не требуется корректировок в питании.
- Эндоморфам для поддержания веса увеличить кол-во белков и жиров, а для сброса веса нужно сократить кол-во углеводов.
Всех благодарю за прочтение! Пишите в комментариях, какое телосложение у Вас?
