Осознанность, друзья, это не шутки, это жутко модный термин! Это словечко сейчас на каждом углу, как новый гастропаб или магазинчик с крафтовым пивом. Тот случай, когда чрезмерная раскрутка идёт во вред. Течение в психологии, которое подхватило всех «психов» и понесло на скоростях к осознанному будущему. «Будь осознанным!», «Живи осознанно!» – лозунги сыпятся на нашу голову. Скоро, наверное, и кофе будут продавать с меткой «Осознанный эспрессо» - я бы утром купил, пока осознанность на нуле.
Подумаешь, сто лет назад люди просто сидели, глядя в окно, и думали о жизни, а теперь – бац! – и это модная практика. Подошёл к окну посмотреть, как идет дождь, и что? Ты уже занимаешься осознанностью! Пошёл помыл посуду и вдруг осознал, как прекрасно скользит губка по тарелке, как скрипит на чистой керамике, осмыслил каждое движение по часовой стрелке или против неё, а можно ведь неосознанно начать и закончить, и время пролетело незаметно и так прошёл день, и так ушла жизнь.
Техники осознанности изумляют людей, слегка прикоснувшихся к теме, которые говорят: «Как это — быть осознанным? Я и так все контролирую!» Ага, конечно. Пока не попробуешь осознанно почувствовать каждую каплю воды в душе или каждый «укус» бутерброда, не поймешь, сколько всего упускаешь. И ведь правда, можно всю жизнь прожить, не замечая, как летит время. Сегодня ты драил пол в студенческой общаге, завтра – опа! – а уже и пенсия на носу.
Мытье посуды как медитация? Да, это и есть осознанность и она не так проста, как кажется, не так очевидна, не так спонтанна. В спонтанности наоборот мысли текут, и ничего не осознаётся. Спонтанно кинул грубость в ответ на колкость, а мог бы осмыслить ситуацию и поступить умно.
Как будем осознавать? В реальности и в виртуальности. Реально каждый шаг, каждую мысль, каждый лайк в соцсетях. Кто знает, может быть, именно осознанность приведет нас к какому-нибудь великому открытию. Например, узнаем, наконец, куда деваются носки из стиральной машины. Или почему кофе всегда кончается в самый неподходящий момент, деньги утекают из рук, отношения не строятся…
🧘🏼♀️ Как VR помогает в тренировке осознанности:
1. Полное погружение: VR создает среду, исключающую внешние раздражители, позволяя пользователю полностью сосредоточиться на моменте «здесь и сейчас». Поэтому VR так хорошо приживается в психологических практиках.
2. Симуляции медитаций: с помощью VR можно принять участие в медитативных сессиях, которые могут включать визуализацию, направленные медитации и дыхательные упражнения.
3. Тренировка внимания: интерактивные VR-приложения могут обучать пользователей фокусировать внимание, отслеживая их способность концентрироваться на определенных объектах или задачах в виртуальном мире, где сделать это намного проще, так как отвлекающего окружения просто нет.
Если вы увлечены идеей осознанности и готовы попрощаться с жизнью в режиме автопилота, а мир виртуальной реальности уже покорил ваше внимание, то почему бы не объединить передовые технологии и психологические методики в VR-приложениях?
✔️ Для осознанности: Headspace VR — уменьшение стресса, улучшение настроения через специальные упражнения и игры для тренировки осознанности; Calm VR — медитации, релаксации и практики осознанности.
✔️ Для тренировки фокуса: Focus VR – для улучшения концентрации и внимательности через занимательные и вовлекающие задания.
✔️ Для релакса и осознанности: Nature Treks VR — пляжи, океаны, звёзды.
Становимся магами и управляем погодой, сменой дня и ночи, создаём и контролируем свой мир.
