Хочу поменять что-то в жизни, но все остается на стадии невоплощённой мечты… #3
Но ведь бывает и по-другому. Листаешь ленту в запретнограмме и видишь - сплошь и рядом успешные, замотивированные достигаторы со светящимися от счастья глазами утопают в роскоши и славе.
И вот проходит день, ты стоишь на том же месте, а внутри злость на себя и зависть по отношению к тем, кто достиг того, чего хотел.
Как изменить ситуацию? Переводить простые, но эффективные действия в разряд привычек.
Говорят, что для того, чтобы действие стало привычкой, нужен всего 21 день. На самом деле все индивидуально и зависит от множества факторов. Но для начала мы берём 21 день (если чувствуем, что есть необходимость продлить этот интервал с целью закрепить паттерн глубже, повторяем и повторяем наш алгоритм, о котором рассказываю ниже).
Итак, этот рабочий инструмент я увидела в видео Радислава Гандапаса и с успехом применяю его на протяжении уже многих лет.
- Распечатываем этот пустой шаблон, который я приготовила для вас во вложении к данному посту.
- Проставляем по порядку даты.
- Прописываем условие, которое мы будем ежедневно выполнять на протяжении 21-го дня.
- Определяем для себя какое-то поощрение, которое мы получим после выполнения данного себе условия и фиксируем это на том же листе. Пусть мотивирует.
- Вешаем перед кроватью или на самом видном месте.
- В первый день мы пишем в первом поле (как показано в образце) - М, во второй - О, далее Л, О, Д, Е, Ц соответсвенно. 1 неделя - 1 молодец! И так 3 недели.
- На 22 день идем и радуем себя тем, что изначально себе пообещали.
Внимание! Пропускать ни одного дня нельзя! Пропустили - начали сначала.
Скажу честно, схема очень рабочая.
Я повторяла это множество раз по разным поводам: читать ежедневно по 15 минут, медитировать, не употреблять алкоголь/мучное/не есть после 6/выпивать стакан воды с лимоном утром, учить английский, физическая активность и тд… Каждый определяет для себя то, что важно ему именно сейчас. Для начала советую вводить только по одной привычке за раз.
Попробуйте и, если вам понравится такой способ, как и мне, делитесь им с друзьями.👍
#ТехникиДляКаждого
