Я сегодня посвятила свое утро ненавистному для себя делу.
Я подбивала какие-то незавершенные мелкие дела, которые постоянно крутятся в голове, а руки не доходят до их выполнения:
▪️написала маме 2 свои просьбы, которые постоянно забывала спросить/попросить
▪️написала одно неприятное дико официальное и скучное письмо, отправила
▪️нашла и написала 3 запроса посмотреть новые квартиры на аренду, размышляем о переезде внутри районе
▪️записалась к косметологу
▪️нашла панель обновить стол в детской, так как наши дети его немного запортачили, а стол не наш, отремонтируем
▪️составила список, что нужно будет купить еще в строительном магазине при покупке панели на стол, на этих выходных поедем
▪️проверила свои вчерашние невыполнение дела, везде поставила галочки о том, что выполнила
▪️прослушала все сообщения от подружки и подробно ей ответила
Отдала этим делам всего лишь 1,5 часа, а на душе так легко стало. Потому что держать какую-либо информацию в голове - это когнитивная нагрузка, которая, к слову, тратит большое количество энергии (да, да, только на поддержание этого процесса, не на выполнение этих задач).
Поэтому держать все в голове - плохая идея. Выгружайте это куда-то - в заметки на телефоне, в сервис календаря, напоминания, ежедневник, да хотя бы просто на листочек.
Главный критерий такой выгрузки - то, куда вы это все будете фиксировать, должно быть всегда под рукой, чтобы в любой момент при возникновении мимолетной мысли вы смогли ее туда записать.
Также желательно, чтобы такое место было одно, куда вы фиксируете все дела, которые необходимо доделать. Если мест/списков много, наш мозг их начинает забывать.
Вторая рекомендация - выделяйте в своем расписание отдельное время для их выполнения. Садитесь делать и постепенно вычеркивайте. Когда мозг видит реальное изменение в списке, галочки, вычеркивания, ему становится легче выделять энергию на выполнение этих дел, выделяется дофамин.
Вот такой простой подход сильно помогает перераспределять энергию, не тратить ее на поддержание ненужных когнитивных процессов и делает жизнь не такой отягощенной невыполненными делами.
Делитесь, много у вас возникает постоянно таких мыслей о том, что постоянно надо что-то сделать, отнести, кому-то позвонить, что-то напомнить, написать?