Бег: 8 способов укрепления организма на уличных тренировках

Сегодня 29 день челленджа! Приветстствую всех собравшихся!

Прошу прощения, что пропустила вчерашнее утро, дома натуральный лазарет! В гости заглянул брат мужа, у которого на глазах поднялась температура. На следующий день заболел муж и мама, а еще через день - сын.

Я одна держусь бодрячком. Думаю, я отработала свой иммунитет на уличных тренировках.

Вот статья за предыдущий день:

А сегодня будет еще одна "порция" плюсов пробежек на свежем воздухе.

8 советов по укреплению организма на уличных пробежках:

1. Укрепление иммунитета: Бег на свежем воздухе способствует укреплению иммунитета. Прогулки на улице в любую погоду и любой сезон – это отличная профилактика простудных заболеваний и ОРВИ.
2. Профилактика респираторных заболеваний: Бегать на улице полезно для дыхательной системы. Регулярные пробежки улучшают работу легких и помогают предотвратить развитие респираторных заболеваний.
3. Польза для дыхательной системы: Бегать на улице полезно для дыхательной системы. Пробежки помогают улучшить вентиляцию легких и снизить риск развития заболеваний дыхательных путей, включая астму.
4. Утилизация стресса: Занятия бегом на улице способствуют борьбе со стрессом и тревогой. А, как известно, общее физическое состояние организма очень зависит от того, что у нас в голове.
5. Синтез витамина D: Бегая на улице, вы получаете больше солнечного света и витамина D, который. помимо прочего, влияет на иммунитет и общий тонус организма.
6. Уровень гемоглобина: Регулярные пробежки на улице улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Занятия бегом на свежем воздухе способствуют укреплению сердечной мышцы и повышению уровня гемоглобина в крови.
7. Налаживание терморегуляции: Бег на открытом воздухе помогает избежать перегрева и обезвоживания организма, что особенно актуально в жаркое время года.
8. Закаливание: Пробежки на улице в любую погоду способствуют закаливанию организма.

Коллаж автора

#явыбираюкроссовки

***

Задание на сегодня

Вы можете подумать, что весной не слишком уместно писать про простуды и прочее, но весной и летом как раз и нужно начинать адаптацию к всепогодным условиям и закаливанию! Осенью и зимой вы будете уже во всеоружии. Начните бегать сейчас!

Тренировки на улице не гарантия полного здоровья, но частота сезонных заболеваний конечно снижается, а выздоровление наступает гораздо быстрее.

• Присоединиться к челленджу можно в любой день, а все предыдущие полезности найти в подборке #явыбираюкроссовки

• Репостите себе полезности, чтобы не потерять!
• Приобрести гайд по подбору беговой экипировки на весенний сезон по символической цене можно здесь:

***

Встречаемся завтра!