Специалисты регуправления Роспотребнадзора перечислили продукты, которые помогут улучшить состояние волос, кожи и ногтей.
Первое место в рейтинге полезных для здоровья кожи продуктов занимают рыба и морепродукты, потому что в них содержатся омега-3 жирные кислоты. Они отвечают за увлажнение, питание и восстановление коллагеновых волокон. Чем жирнее рыба, чем в ней больше витамина.
Витамин А можно получить из тыквы, моркови и прочих оранжевых овощей. Он лучше усваивается вместе с жирами, поэтому в тыквенный или морковный суп можно добавить сливки.
Немаловажную роль в здоровье кожи играют орехи. В их составе есть витамин Е, который отвечает за сохранение влаги в коже. Специалисты советуют регулярно съедать горсть грецких орехов, миндаля и фундука.
Для красивого внешнего вида волос эксперты рекомендуют обратить внимание на рыбу, постное мясо, яйца и птицу, а также на такие фрукты, как яблоки, груши и ананас. В них содержатся витамины А, С, Е, группы В, а также аминокислоты.
Чтобы сохранить красоту и здоровье на долгие годы, специалисты рекомендуют рационально питаться, употреблять достаточное количество жидкости, отказаться от вредных привычек и соблюдать work-life баланс, чередовать работу с полноценным отдыхом.