У человека за плечами может быть очень тяжелый опыт. Долгие, мучительные отношения. Проживание и работа с абьюзивными людьми. Бессмысленное терпение, ожидание, жертвы. Провалы и неудачи.
Там, в прошлом, в старой жизни, было много боли и страданий. Саморазрушительная ошибка – это смотреть на свое настоящее будущее через призму того прошлого, через призму негативного опыта.
Есть даже такой «синдром зеркала заднего вида», когда человек пытается спрогнозировать свое будущее на основе своего опыта прошлого. Свои старые ошибки, неудачи, свое недопонимание и так далее вписывает в новые ситуации. То есть заранее себя убеждает в том, что дальше будет плохо и ничего не получится, потому что в новых обстоятельствах будет действовать его та самая старая версия.
Здесь сразу несколько искажений:
- Тоннельное мышление – узкий взгляд на ситуацию, проблему. Не учитываются альтернативы и другие точки зрения.
- Катастрофизация – сразу рисуется негативный сценарий, он обрастает деталями, все мысли и эмоции сосредоточены в нем.
- Обобщение – «У меня всегда так», «У меня никогда не получается», то есть на все набрасывается один ярлык.
Да, у таких линий есть благие мотивы. Такими своеобразными способами человек пытается себя защитить, подстраховаться, дать себе ощущение безопасности. Но по факту как раз еще больше сживается со своими страхами, с неверием и с негативными сценариями.
Помните, что вам решать – когда будет новая жизнь и какой она будет. Новый этап, обновленные вы сами.
1) Ваше настоящее и будущее не идентично вашему прошлому
На тех этапах жизни вы были другие. Вы делали то, что могли делать. Опирались на то, что вам было доступно.
Но вы прошли большой путь. Не обесценивайте свой опыт и свою рефлексию. Вы сейчас другие. Соответственно, будут другие результаты.
2) Важно регулярно проводить самообновление
Это может быть обновление каких-то сторон своей жизни, введение каких-то полезных привычек, прокачка каких-то качеств. А может быть реально новая жизнь – все по-новому, в новом месте, другими людьми.
3) Только вам решать, чего вы достойны и что у вас будет
Выбор и решение за вами. Меньше слушайте негативно настроенных людей, меньше верьте шаблонам и стандартам. Если это не делает вашу жизнь лучше, а вас счастливее – то все это на ментальную помойку.
4) Освободите себя от балласта в виде старого негатива и искажений
Что было – то было. Выбирайте счастье. Думайте о хорошем.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вас что обычно поддерживает в трудные времена?