При компульсивном переедании главной проблемой является то, что вы все время стараетесь «приказать» своему телу выполнять команды своей рациональной части: ты сегодня должна есть меньше! И тут же тянет съесть больше! Появляется раздражение, чувство вино (я недостаточно жестко себе приказываю, я безвольная). Усиливаете контроль, и… тело все равно не слушается.
Тело не слушается потому, что вы его не слышите! Часто до такой степени, что игнорируете элементарные физиологические потребности. Следствием этого является «обесчувствование» своего организма в целом:
- не всегда понимаю, когда мне нужно в туалет;
- не чувствую физиологического голода;
- «пропускаю» момент насыщения организма едой;
- еда становится безвкусной, а жизнь в целом бесцветной.
На первых этапах терапии необходимо наладить контакт с собственным телом. Научиться отличать физиологический голод от компульсивного; перестать терпеть чувство голода (так как это ведет к перенасыщению); сам прием пищи сопровождать подключением других каналов восприятия – визуального, аудиального, обонятельного. Мозг человека устроен так, что «наедается» человек не только после того, как чувствует тяжесть в желудке. А в норме при поглощении пищи задействованы все каналы восприятия, тогда вы не «проскакиваете» момент насыщения.
А дальше учимся более глубоко контактировать с собственным телом. И здесь на помощь приходят арт-методики. Я использую МАК-карты и тонфельд-терапия. Последняя, «глиняное поле» подходит тем, кто приходит на сессию очно. И эффект дает потрясающий!
Работа в «Поле глины» связана с интенсивными тактильными ощущениями, она возвращает клиента к довербальной стадии нашей жизни. Клиент через тело «вспоминает» самые ранние телесные ощущения, вспоминает, каково это – чувствовать себя любимыми или испытывать боль.
После одного-двух сеансов клиент углубляется в свой мир, начинает чувствовать собственные потребности: а чего я хочу на самом деле?
И переедать после этого он не идет! Не потому, что приказал себе, а потому, что через еду теперь жить не интересно. И появляется и энергия, и желание жить, творить, достигать!
Прикосновение является самым фундаментальным из человеческих переживаний. Нарушение наших кожных границ происходит через неуместное прикосновение, через удары и нанесение боли. И когда-то принятое решение отгородится от дискомфортных чувств, ощущений и переживаний превращается в отказ от себя самих.
Приглашаю вас на встречу с самим собой, уверяю вас, это самая волнующая и значимая встреча в вашей жизни!