Каждое утро пляж Нячанга переполнен, где можно наблюдать одну и ту же картину. Примерно с 5 до 7 часов утра вьетнамцы в одиночку или группами выходят на площадь к Лотосу, в парк на набережной и под музыку делают гимнастические упражнения, дыхательную гимнастику. На берегу кто-то занимается на тренажерах, или просто машет руками и ногами.
Так местные жители делают утреннюю зарядку. Зарядка у них продолжительная, начинается затемно и заканчивается с рассветом. Некоторые занимаются на тренажерах самостоятельно или целыми семьями: старики, дети. Самое главное то, что здесь нет ограничений по возрасту, статусу, физической подготовке. Все вместе они встречают новый день.
Любой турист тоже не будет чужим на этом, каждодневном «празднике». Вьетнамцы очень приветливые, приглашают к себе присоединиться. Можно стоять в сторонке и наблюдать. А кто-нибудь из местных подойдет и улыбаясь, скажет: “tham gia” – присоединяйся к нам. Не стоит отказываться, они примут каждого с улыбкой и ощущение причастности к их культуре и традициям надолго останутся в памяти.
Утренняя гимнастика национальная традиция Вьетнама
Утренняя гимнастика - одна из традиций вьетнамцев, которой можно только позавидовать. Рано утром, практически, все жители в каждом городе Вьетнама встают на утреннюю зарядку! Это - площади, улицы, бульвары, где собираются люди того или иного района города и под музыку начинают зарядку. Можно позаниматься на бесплатных тренажерах, стоящих вдоль моря и в некоторых парках. Такую картину я наблюдала в Китае, на Хайнане.
Значительная часть вьетнамских людей не принадлежит к каким-то физкультурным течениям, а просто делает утреннюю зарядку: наклоны, повороты, потягушки, отжимания. Хилые, на первый взгляд, дедушки могут отжиматься так, что подготовленный культурист позавидует. А бабушки спокойно наклоняются до самой земли, выполняют скрутки, поражая подвижностью суставов. После зарядки вьетнамцы любят поплавать.
В общем, заряд положительной энергии на день будет обеспечен. Около шести утра Солнце окончательно вступает в свои права. Вьетнамские люди завершают утреннюю гимнастику и купание, садятся на мотобайки, обмыв ноги от песка морской водой, предусмотрительно набранной в полиэтиленовый пакет или бутылочку, едут домой - переодеться, позавтракать и на работу. Новый день начался!
Влияние зарядки на организм человека
Зарядка положительно влияет на организм человека и улучшает самочувствие. Особенно продуктивно выполнять зарядку на свежем воздухе. Утренняя зарядка - это здоровая привычка на каждый день и лучшее средство, чтобы снять сонливость, усталость, зарядиться позитивом и настроить свой организм на самую продуктивную деятельность в течение дня. Польза от утренних упражнений многими сильно недооценена.
Утренняя зарядка помогает улучшить обменные процессы в организме, повысить устойчивость организма к стрессам. Продлевается молодость, в организме замедляются процессы старения, происходит активация клеток головного мозга, позволяя сохранять ясность ума весь день, человек становится более выдержанным и спокойным. Утренняя зарядка помогает держать себя в форме, а также сбросить лишний вес.
Физические упражнения помогут улучшить сон, аппетит, повысить работоспособность, избавиться от сонливости и вялости. Но главное это то, что для нормального функционирования организма каждому человеку необходим определенный минимум двигательной активности. Комплексы содержат упражнения для всех групп мышц. Упражнения надо повторять в зависимости от подготовленности и индивидуальных способностей до 10-15 раз.
Вывод
Утренняя зарядка – очень эффективное средство, чтобы быть здоровым и подтянутым. Все люди на Земле прекрасно знают о пользе зарядки по утрам для всего организма. Об этом рассказывают еще в начальной школе, стараясь привить эту привычку вести здоровый образ жизни каждому ребенку. Однако, на самом деле мало кто готов встать с утра пораньше и сделать хотя бы несколько элементарных упражнений.
Вьетнамцы в Нячанге не просто знают о том, что здоровье требует ежедневного ухода, но обеспечивают этот уход на практике. Вьетнамцы говорят: "Хочешь быть здоровым? Будь! Все зависит от тебя". В Нячанге можно увидеть яркий пример для подражания, как надо относиться к своему здоровью ежедневно.
Ежедневная порция утренних физических упражнений должна стать такой же необходимостью, как утренний туалет, как чистка зубов. Идите утром к вьетнамцам - встаньте рядом и делайте тоже самое что и они. Надо только встать с утра пораньше, прогуляться и посмотреть, как они это делают. Не проспите и не упустите свой шанс!