Укрепление таза: упражнение 1 (для мужчин и женщин, практикующих магию секса)
Начните упражнение в положении сидя, спина при этом выпрямлена, но не напряжена.
Когда вы уже хорошо освоите это упражнение, можно и даже рекомендуется выполнять его при любом положении тела, даже если вы движетесь, например при ходьбе или когда поднимаетесь по лестнице.
Сделайте глубокий и спокойный вдох.
Для начала достаточно, если вы будете дышать глубоко и медленно, без напряжения и не придерживаясь определенного ритма.
✨ 10 вдохов-выдохов без втягивания промежности -6 вдохов-выдохов с втягиванием промежности. Повторите этот цикл примерно 3 раза.
Вы можете поспособствовать этому процессу, если представите себе, как промежность касается основания вашего позвоночника.
✨Проследите за тем, чтобы вы не перенапрягались, особенно поначалу.
#магия_секса