Все началось с этой фотографии, на которой был виден его затылок: Михаил, который всегда так гордился своими густыми кудрями, заметно облысел. Потом анализы у врача, где говорилось о заболеваниях простаты. И встреча выпускников 30-летней средней школы, где все остальные выглядели такими ужасно старыми. Неожиданно мужчина впал в кризис среднего возраста. Михаил недоволен собой. И миром. А также своими отношениями.
Кризис среднего возраста у мужчин – что это на самом деле?
Менопауза. Термин, который долгое время появлялся только в женском словаре: Гормональные изменения в организме вызывают у женщин кризис среднего возраста, так как они страдают от приливов жара и перепадов настроения в середине жизни. Кожа и волосы становятся тоньше, хуже спится, снижается обмен веществ. Этап, который часто требует переосмысления: как мне обращаться со временем? Что важно в жизни? Сколько осталось?
Однако теперь исследования показывают, что мужчины также могут испытывать кризис среднего возраста. Независимо от того, женаты вы или одиноки, начиная с 40 лет выработка полового гормона тестостерона заметно снижается, и каждый десятый мужчина страдает от усталости, перепадов настроения и вялости. Мышечный тонус и кожа становятся слабее, волосы редеют. Врачи говорят об андропаузе – аналоге менопаузы у женщин. Или о кризисе среднего возраста мужчины.
«Многие мужчины за это время уже достигли своих важнейших жизненных целей. Тем не менее, их терзают сомнения в отношениях и других сферах жизни, и у них возникает ощущение, что их лучшие годы прошли. По этой причине возникает желание оторваться от повседневной жизни и ограничений».
Мужчины в кризисе среднего возраста
Параллельно с физическими изменениями кризис среднего возраста у мужчин влияет и на их психику. Многие мужчины в возрасте от 30 до 50 лет чувствуют необходимость подвести итоги и задать себе вопрос о смысле жизни. Это фаза внутреннего переворота, курс корректируется. А некоторые мужчины снова полностью меняют направление.
Многие клише о кризисе среднего возраста для мужчин теперь становятся реальностью: он покупает мотоцикл или двухместный автомобиль, внезапно снова надевает кожаную куртку своей бунтарской фазы и слушает музыку сына. Ему льстит внимание своей новой молодой коллеги, поэтому он время от времени приглашает ее выпить после работы. А иногда он про себя думает, как бы это было: бросить жену и начать все сначала с молодой женщиной: жизнь 2.0. Типичное поведение!
На этом этапе мужчины часто хотят доказать себе, насколько молодыми они себя еще чувствуют, и продемонстрировать это внешне. Они ведут себя молодо, меняют свой гардероб на модный повседневный, красят волосы, делают липосакцию или потеют в тренажерном зале.
Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин
У одного кризис разразится раньше, у другого позже. А для некоторых мужчин и вовсе нет. Вы можете использовать этот контрольный список, чтобы проверить, начался ли у мужчины кризис среднего возраста: С каким из этих утверждений вы бы сразу согласились?
- Я часто бываю неудовлетворен, даже не зная, почему
- Моя жизнь состоит только из рутины
- Я всегда думаю о том, какие решения в своей жизни мне не следовало принимать
- Как мужчина, я сплю хуже, чем раньше, из-за кризиса среднего возраста
- Время от времени я думаю о том, каково было бы полностью бросить курить
- В чем смысл жизни? я тоже часто об этом спрашиваю
- Внезапно на работе начинают руководить гораздо более молодые коллеги
- Я менее сексуально активен, чем раньше
- Интересно, сколько времени у меня осталось
- Я боюсь стать старше
- Изменения на работе становятся для меня все труднее
- Все лучшее в жизни теперь позади
- Я часто не могу заставить себя заняться спортом, чем-то заняться или выйти вечером на улицу
- Иногда я больше не чувствую себя отвечающим предъявляемым ко мне требованиям
- Когда мне было 20, я представлял свою жизнь совершенно другой
Вы отметили более восьми утверждений? Тогда вполне вероятно, что у вас кризис среднего возраста. Но не волнуйтесь! Это не повод натягивать одеяло на голову. «Стареть – не для трусов», – озаглавил свою биографию Иоахим «Блэки» Фуксбергер, и он был прав: чтобы противостоять процессу старения, а не отрицать его, требуется мужество.
Кризис среднего возраста, что теперь?
Кризис среднего возраста для мужчин – это испытание, которое преподносит им жизнь – в момент, когда многое для них меняется: дети уезжают, но собственные родители нуждаются в заботе. На работе молодые коллеги рвутся вверх, а старших сотрудников порой открыто рассматривают как «обузу» для компании. Конец жизни – он вдруг кажется таким близким. И мечты, которые были в прошлом так далеки.
Но вместо того, чтобы предаваться горю, лучше воспринимать все симптомы кризиса среднего возраста мужчины как сигнал к новому старту. Кризис среднего возраста также может стать возможностью. Переходный этап среднего возраста часто приводит к внутреннему взрослению. Особенно, когда есть полноценные отношения и приемлемая профессиональная жизнь. Теперь нужно спланировать следующие десятилетия, чтобы они оставались ценными. Новое начало вместо апокалиптического настроения.
Кризис среднего возраста у мужчин: женщина рядом как поддержка в кризисе
Сначала плохие новости: кризис среднего возраста, как и у женщин, обычно не проходит в течение нескольких месяцев. Продолжительность кризиса среднего возраста у мужчины – до десяти лет. Вот как его жена может помочь ему на этом этапе:
Развивайте понимание.
Дайте себе понять, какие изменения он сейчас переживает. Для мужчин, переживающих кризис среднего возраста, потеря мышечной силы, физической подготовки и зачастую интимной силы является совершенно иным бременем, чем для женщин. Многие опасаются за свою мужественность и то, что они больше не будут соответствовать определенным ролевым ожиданиям. Ему поможет, если вы проявите понимание и в то же время поддержите его в том, что действительно важно.
Прислушиваясь к кризису среднего возраста мужчины.
Если он планирует перемены, не отвергайте их сразу же, с вашей точки зрения, рациональными аргументами. Слушайте его открыто и беспристрастно. Покажите ему, что вам интересно, что с ним происходит.
Будьте терпимы.
Он нетерпелив, взволнован и явно несчастен? Постарайтесь не принимать каждое слово на свой счет, возможно, он имел в виду что-то не так, как оно прозвучало. А когда он смотрит на женщин помоложе или флиртует с новой соседкой через забор: внешнее подтверждение помогает мужчине пережить кризис среднего возраста. Постарайтесь посмотреть на это спокойно. Если он переходит границы, вам, конечно, следует затронуть эту тему – но объективно и в спокойную минуту.
Поощряйте
спонтанную поездку на выходные в горы, встречу с друзьями: не позволяйте этому прекратиться. Возможно, ему просто нужно время от времени подталкивать в правильном направлении.
Участвовать.
Ему вдруг снова захотелось что-то физически сделать для себя, снова захотелось привести себя в форму? Очень хорошо, потому что доказано, что тренировки мышц и выносливости уменьшают симптомы кризиса среднего возраста у мужчин, полезны для них физически, а также улучшают их настроение. Почему бы не купить гоночный велосипед и не покорить на нем окрестности? Или возьмите абонемент в тренажерный зал — с двумя людьми легче оставаться на правильном пути.
Вывод: кризис среднего возраста у мужчин – это не начало конца
Кризис среднего возраста – это возможность сознательно перепроектировать вторую половину своей жизни. Если подойти к кризису среднего возраста, который может длиться несколько лет, с позитивным настроем, из него могут выйти интересные вещи. Эти годы могут стать настоящим испытанием для любви, но и здесь становится ясно, что если оставаться эмоционально близким к партнеру, проявлять понимание и терпение, то можно лишь еще больше укрепить качество отношений.
И последнее утешение: и это время пройдет. Согласно исследованиям, подавляющее большинство мужчин в возрасте от 65 до 85 лет снова счастливы или очень довольны после кризиса среднего возраста.