Вы наверняка прочли уже десятки материалов на тему повышения эффективности, но что вы слышали про алертность? В книге «Психологос. Энциклопедия практической психологии» Николая Козлова приводитсяследующее определение:
Алертность – это состояние максимальной готовности к действию на фоне внутреннего спокойствия. Это физическая и душевная собранность, подтянутость, бдительность, способность моментального перехода к активному действию. Быть алернтным – значит быть готовым к любому повороту событий, при этом ни о чем не беспокоясь и ничего не оценивая. Алертный человек не отвлекается на ошибки, не тратит время на ненужные переживания. Его взгляд – уверенный и внимательный, жесты – точные и уместные, действия – решительные и своевременные.
Непревзойденными навыками алертности обладают волки. Они готовы к действию, но не напряжены – прирожденные охотники. Тело волка напрягается лишь в момент прыжка и приземления. Все остальное время оно в состоянии расслабленности, но готово к действию. Это и есть алертность. Волк эффективен, потому что алертен. Он не расходует свою силу напрасно и пользуется тем необходимым минимумом, который нужен для решения конкретной задачи.
Быть алертным – значит быть стратегом. Выстраивать свою собственную силу словно армию на поле битвы и стремиться к минимальным потерям. Обращать внимание на мелочи и детали, чтобы выиграть битву, не начав её. Единственный способ стать алертным заключается в развитии внимания, сопоставлении вещей и событий. Когда вы внимательны к вещам, вы видите, что все они связаны друг с другом. Наблюдая эти связи, вы учитесь сопоставлять. Когда вы сопоставляете, вы можете влиять на ход событий. Вы выигрываете битву.
В практическом плане быть алертным означает с одной стороны быть абсолютно спокойным перед неопределенностью, а с другой – быть готовым к любому повороту событий, ни о чем не беспокоясь и ничего не оценивая заранее до свершения ситуации. Алертностьвключает в себя умение сосредоточиться на главном и не отвлекаться на второстепенное, умение не фиксироваться на ошибках, способность игнорировать ненужные переживания. Мешает состоянию алертности паника и нервозность. Отвлекаясь на переживания человек теряет энергию, вместо того, чтобы сконцентрироваться на определенном решении проблемы.
Попытка операционализировать и описать алертногочеловека на уровне эмпирических признаков позволила выделить у него такие качества, как низкий уровень личностной и ситуативной тревожности, высокая скорость реакции на малейшие изменения внешней среды и способность молниеносно действовать в соответствие с ними. Алертный человек уверен в себе, обладает высокой адекватной самооценкой и высоким уровнем концентрации, объема, распределения и переключения внимания. Он когнитивно сложен и точен, способен видеть одновременно множество причинно-следственных связей и действовать в контексте их многообразия. Мышление алертного человека обладает высоким уровнем гибкости, а интеллект отличается многообразием проявлений в практической деятельности.
Алертному индивиду свойственна своевременная решительность в действиях без избыточного напряжения – как тому самому волку, внешне расслабленному, но в случае малейшего шороха готового к моментальному прыжку. Алертным можно назвать внутренне спокойного ученика, знающего ответ на вопрос учителя с первых слов, и готового встать с поднятой рукой сразу же, как только учитель закончит формулировку.
К этому состоянию нам всем необходимо стремиться. А помогает в развитии алертности не только осознанность действий и концентрация внимания, но и занятия спортом, правильное питание и саморазвитие.