Знаете, ведь, на самом деле, мы всё оцениваем субъективно. Потому что мы люди. Это нормально. Но из-за этого бывают существенные перекосы. Например, люди, страдающие анорексией, имеют недостаточную массу тела, а им всё кажется, что они, пардон, жирные. В это трудно поверить, но это так. С другой стороны, порой, у человека не просто лишний вес, а ожирение, что чревато реальными проблемами со здоровьем, а он не понимает: "пышу, говорит, здоровьем" (есть такая стадия, когда заболевания ещё в латентной фазе).
Как же определить, надо ли худеть? Нормальный у тебя вес или уже требуется коррекция?
С целью определить некую физиологическую норму здорового веса разработаны различные методики определения идеального веса и отклонений от него. Нормы эти неоднозначны. И, что удивительно, самым распространённым и первым показателем используется ИМТ - индекс массы тела.
ИМТ вычисляется так:
ИМТ разработан не врачом, не учёным в области медицины, а бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле, и когда Вы читаете "индекс Кетле" - этот тот же Индекс массы тела. Адольф этот, в первую очередь, математик, и этот индекс ИМТ - просто отношение массы к росту - недостаточно специфичная и недифференцированная, оценивающая человеческое тело как кусок мяса, методика XIX века. Однако, с её помощью ставят диагнозы и на онлайн ресурсах, и в офлайн консультациях.
Смотрите:
1. ИМТ не учитывает даже различия между полами! То есть, измерили рост и вес маскулинному мужчине и женщине, у которой природой заложен больший процент жира, и подравняли их под одну гребёнку.
Поделили значение массы на квадрат роста в метрах: если результат более 25 единиц - у тебя избыточная масса тела, а от тридцати единиц - уже начинаются степени ожирения, независимо от того, женщина ты или мужчина. 29,99 единиц - избыточная масса, а 30 - уже диагноз: ожирение.
2. ИМТ не учитывает состав тела. Да, масса тела может быть выше некой условной нормы, но человек может иметь не избыточный жир, а избыточную мышечную массу, которую он так старательно наращивал. Согласитесь, разница. Другой пример: задержка жидкости в организме, отёки - тоже увеличение массы. Но не жира.
3. Индекс массы тела не учитывает возраст обследуемого! Есть большая разница между метаболизмом юноши и человека, шагнувшего за рубеж среднего возраста, когда меняется гормональный фон, влияющий на жировую ткань, уменьшается объем двигательной активности и проч. Но если Вы или некий "специалист" будете ориентироваться только на ИМТ и делать соответствующие выводы, это будет не совсем верно.
Мы говорим об этом, потому что даже в клинической практике часто ИМТ используется как основной, без поправок и коэффициентов.
Вы также можете купить какую-то электронную технику, например умные весы, в которых уже заложены общепринятые формулы оценки параметров тела, и очень расстроиться, узнав, что у Вас избыточный вес, ожирение или организм соответствует возрасту на 10 лет старше вашего. Относитесь критически, не паникуйте раньше времени: там заложен тот же несовершенный индекс массы тела и другие общие формулы. Нужен профессиональный анализ и коррекция.
РЕЗЮМЕ: в целом, как ориентировочный инструмент, расчёт индекса массы тела использовать можно, но с перечисленными поправками.
Вместе с тем, если Индекс массы тела приближается к отметке "ожирение" или перевалил за неё, задуматься, конечно же, стоит: подкорректировать рацион по калорийности и составу, сократить до исключения вредные продукты, добавить овощей, фруктов, клетчатки и воды, наладить режим питания.
Ожирение признано ВОЗ не эпидемией, нет - пандемией и во многих случаях - причиной рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, заболеваний опорно-двигательного аппарата. В так называемых "развитых" странах процент больных ожирением доходит до 50 процентов. Каждый третий ребёнок в европейских странах болен ожирением. Мы - догоняем.
ВОЗ утверждает, что от ожирения нужно обязательно лечить, в некоторых странах - по страховке. Но часто причина ожирения - не только огромные количества пищи, но и нездоровое её качество: продукты с ГМО - генетически модифицированные продукты, трансжиры, гормоны, химикаты и фаст-фуд. Производство и продажу этого никто запрещать или даже ограничивать не собирается.
Как вы думаете, в какой стране больше всего людей с избыточной массой тела? В США? Да, там действительно - эпидемия ожирения и самые шокирующие примеры чемпионов по массе тела.
Однако, самый большой процент населения с ожирением - в карликовом островном государстве Науру в Тихом океане, площадью 21 километр. Здесь проживают 11 тысяч человек, и более 70 % из них имеют избыточный вес или ожирение, в соответствии с упомянутым индексом массы тела. У жителей острова и самый высокий в мире уровень диабета (31% - 45% населения)!
Как же науруанцы дошли до такой жизни? Пока на остров Науру не пришла "цивилизация", островитяне ели, в основном, фрукты, корнеплоды и рыбу и достаточно двигались, чтобы добыть и приготовить еду. Выглядели они стройными, здоровыми и подтянутыми.
С 1980-х годов на остров стали завозить много фастфуда, промышленно обработанной пищи с высоким содержанием жиров и сахара и низкой пищевой ценностью. Это стало основной, а чаще - единственной пищей местного населения. И все стали очень красивыми, по меркам аборигенов науру
Исследователи выяснили, что чем выше уровень образования и информированности людей, тем меньше среди них страдающих ожирением. Наверняка, жители Науру даже не представляли, какие заболевания их ждут в связи с избыточной массой тела. Продукты им сбывали исправно, а вот просветить о пагубном влиянии на здоровье - забыли.
Не будь как науру, следи за собой. Можно начать с подсчёта индекса массы тела и разумной его интерпретации
Информация полезна?