Это произошло.
Вы изменили своему партнеру и чувствуете себя из-за этого мусором .
Ваша боль реальна, и вы каждый день просыпаетесь с вопросом: «Прощу ли я когда-нибудь себе измену?»
Вы можете подумать, что вам следует признаться своему супругу и надеяться на прощение.
Но ждать.
Это может быть плохим ходом.
Сбрасывать эту информацию на человека, который вас любит, может быть жестоко.
Лучше всего простить себя за измену, не допуская к этому своего партнера.
Можно ли обмануть и не рассказать?
Во-первых, обманывать нехорошо. Однако то, что не сообщается, — это другое дело. Эксперты по отношениям склонны рекомендовать не говорить, когда измена была интрижкой, а не постоянным романом.
Брачный психотерапевт Мишель Вайнер-Дэвис, MSW, рассказала Men's Health, что сообщение партнеру о том, что вы изменили, может удовлетворить ваши эмоциональные потребности за счет вашего партнера. Вы хотите освободиться от бремени, извиниться и надеяться на прощение . Однако если вы сделаете это, ваш супруг окажется в кризисе.
Когда The Independent сообщила о теме признания в измене , эксперты во многом сошлись во мнении, что сохранение тайны, когда измена носит разовый характер, может быть самым гуманным выбором.
Меган Флеминг, доктор философии, консультант по вопросам брака и сексопатолог, сказала, что если вы сообщите партнеру о своей измене, это только удвоит боль. Как правило, лучший шаг — исправить то, что с вами пошло не так, и быть верным своему партнеру, двигаясь вперед.
Не признавайтесь в измене, если:
- Внебрачные сексуальные отношения не были длительными.
- Вы поддались минутному искушению.
- Вы хотите быть лояльным партнером.
- Ваш партнер не СПРАШИВАЛ вас об измене.
Другое дело – длительные романы или периодические связи на одну ночь. Такое поведение сигнализирует о том, что вы, возможно, не готовы к серьезным отношениям со своим нынешним супругом.
Как простить себя за измену и не рассказать: 11 способов оправдать себя
Вы жаждете прощения, чтобы почувствовать себя лучше. Вы знаете, что вам нужно исправить свои эмоциональные потрясения, прежде чем ваша вина разрушит отношения, которые вы хотите сохранить.
Вместо того, чтобы разбивать сердце супруга, пытаясь загладить свой стыд, научитесь прощать себя за измену.
1. Примите, что вы хотите чувствовать себя лучше.
Вина и стыд — мощные силы. Эти чувства могут подорвать вашу самооценку . Томление в состоянии постоянной ненависти к себе может лишить вас способности быть хорошим человеком.
Соблазн изменить может возникнуть снова, потому что вы считаете себя недостойным своего супруга. Чтобы избежать этой ловушки, решите разобраться со своими чувствами и достичь лучшего места.
2. Избавьтесь от ежедневной привычки чувствовать чувство вины.
Плохие чувства и стресс беспокоят вас после вашей сексуальной неосмотрительности. Просыпаться каждый день с осознанием того, что вы сделали, становится умственной привычкой.
Вам придется изменить сценарий с «Я изменил и не могу с собой жить» на «Я совершил грубую ошибку и должен простить себя ».
3. Думайте о себе в позитивном свете.
Тот факт, что вы чувствуете вину за обман, показывает , что вы отличаете добро от зла. Вы знаете, что раскрытие этой информации действительно навредит вашему супругу.
Забота о чувствах этого человека на самом деле является хорошей чертой. Используйте свое желание защитить партнера от боли, чтобы мотивировать себя быть лояльным и заслуживающим доверия.
4. Поговорите с терапевтом.
Желание сказать партнеру, что вы изменили, вероятно, коренится в вашей глубокой потребности поговорить с кем-нибудь о своей ошибке. Один или два сеанса с терапевтом могут помочь вам по-новому взглянуть на ситуацию, а также дать советы, как улучшить вашу способность доверять своему супругу.
Психотерапевт — лучший выбор, чем довериться другу или родственнику. Терапевт профессионально обязан соблюдать конфиденциальность. Друг или родственник должен решить вопрос, стоит ли рассказывать супругу о том, что вы сделали.
5. Не позволяйте ошибке определять вашу жизнь.
Все совершают ошибки. Ты совершил большое преступление, но действительно ли ты заслуживаешь вечного наказания?
Измена — это ошибка, которая может научить вас тому, как важно хранить верность партнеру. Вы уже знали это абстрактно, но теперь понимаете конкретную ценность верности.
Усвойте этот урок и усердно работайте, чтобы никогда больше не обманывать.
6. Не оправдывайте себя.
Возможно, вы обвиняете своего партнера в измене. Возможно, вы злились на что-то или чувствовали, что вами пренебрегают, но это неправильный ход мыслей.
Никто на самом деле не заслуживает того, чтобы его обманывали . Вы сделали это, потому что в данный момент это было приятно и захватывающе.
Примите тот факт, что вы были слабыми и теперь вам нужно научиться быть сильными перед лицом искушений.
7. Не позволяйте себе контактировать с человеком, с которым вам изменили.
Были ли вы близкими друзьями или случайными знакомыми, сейчас не имеет значения. У вас больше не будет контакта с этим человеком.
Контакт напомнит вам о том, что вы сделали, и помешает процессу самопрощения.
8. Решите совершенствоваться.
Найдите время подумать о том, что заставило вас обмануть. Если вы честны с самим собой, вы определите некоторые области, в которых вы можете работать над тем, чтобы стать лучше .
Возможно, вы искали способ разрушить ваши отношения, потому что боитесь обязательств.
Возможно, вам хотелось почувствовать себя свободным, но вы не осознавали, насколько плохо вы будете себя чувствовать из-за этого романа. Какой бы ни была причина, постарайтесь придерживаться более высоких стандартов.
9. Скажите себе, что вы МОЖЕТЕ жить сами с собой.
Осознание того, что вы предали своего партнера, может сделать движение вперед в жизни невозможным. В настоящее время вы считаете себя мошенником.
В результате вы думаете, что не заслуживаете будущего счастья из-за измены. Вина — это эмоциональный механизм наказания за плохое поведение, но вы можете сделать следующий шаг.
Ваша жизнь не окончена. Считайте, что это ваш второй шанс наладить отношения с супругом.