Самоисполняющееся пророчество - это предсказание, которое воплощается в реальность, потому что люди действуют в соответствии с ним. Это может быть положительная или отрицательная спираль.
Как это работает
В КПТ считается, что наши мысли, чувства и поведение тесно взаимосвязаны. Когда мы верим во что-то, мы склонны искать доказательства, подтверждающие эту веру, и игнорировать или пренебрегать противоположными доказательствами.
Этот процесс подкрепляется нашими действиями. Когда мы верим, что что-то произойдет, мы более склонны вести себя таким образом, что это действительно происходит. Например, если мы считаем, что мы недостойны любви, мы можем вести себя отстраненно или недоверчиво, что укрепит наше убеждение в том, что нас не любят.
Примеры
Положительное самоисполняющееся пророчество: Учитель ожидает, что ученик будет хорошо учиться. Это убеждение приводит к тому, что учитель уделяет ученику больше внимания и дает ему больше поддержки, что повышает уверенность ученика и улучшает его успеваемость.
Отрицательное самоисполняющееся пророчество: Родители ожидают, что их ребенок будет замкнутым и застенчивым. Это убеждение приводит к тому, что они ограничивают социальную активность ребенка и постоянно делают акцент на его застенчивости. Это подкрепляет убеждение ребенка в том, что он застенчивый и ограничивает его развитие социальных навыков.
Как КПТ может помочь
КПТ помогает выявить и оспорить нерациональные убеждения, лежащие в основе самоисполняющихся пророчеств. Терапевт сотрудничает с клиентом, чтобы:
Определить самоисполняющиеся пророчества, в которых участвует клиент.
Исследовать доказательства, подтверждающие и опровергающие эти убеждения.
Разработать более рациональные и конструктивные убеждения.
Практиковать альтернативные способы поведения, которые не подтверждают самоисполняющиеся пророчества.
Разорвав цикл самоисполняющихся пророчеств, люди могут улучшить свое самочувствие, отношения и общую жизненную удовлетворенность.